14 Makanan Yang Menyehatkan Rambutmu
08.48
Add Comment
Rambut yang rupawan dan berkilau yaitu keinginan semua wanita. Makanan yang menyehatkan rambut, sangat diharapkan untuk menutrisi rambutmu. Berbagai kerusakan pada rambut dapat disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, termasuk mencatok, meluruskan, mewarnai, dan sebagainya.
Rambut memiliki sifat yang sangat sensitif. Kekurangan nutrisi pada rambut dapat merusak keindahannya, serta membuatnya tidak sehat. Kekurangan asupan zat besi dan protein akan menurunkan kualitas rambutmu. Bahkan dapat berakibat buruk menyerupai rambut rontok, bercabang, atau problem ketombe. Baca: 7 Cara Merawat Rambut Bercabang Dan Rontok Secara Alami.
Rambut membutuhkan asupan gizi yang memadai, untuk menunjang pertumbuhannya. Seperti yang kalian ketahui bahwa rambut tumbuh dengan sangat cepat. Makanan yang masuk ke dalam badan kita sangat menghipnotis kesehatan rambut.
Beberapa jenis makanan bisa menyehatkan rambut, menambah kilau, dan mencegah kerontokan. Makanan yang sehat bagi rambut yaitu makanan yang banyak mengandung protein, vitamin, omega-3, zinc, dan zat besi. Apa saja makanan sehat yang menutrisi rambut kita? Jangan khawatir, tentu kalian menyukai deretan makanan di bawah ini:
1. Quinoa
Gandum ini sangat lengkap sebagai nutrisi bagi rambutmu. Quinoa dilengkapi dengan protein berkualitas, niacin, biotin, vitamin B6, dan vitamin B12. Semua syarat rambut sehat ditemukan dalam Quinoa.
2. Salmon
Salmon mengandung banyak protein, zat besi, omega-3, vitamin B12, dan vitamin D. Asam lemak omega-3 membantu menjaga kelembaban pada kulit kepala. Kekurangan asam lemak ini dapat berakibat rambut kusam dan rontok. Empat nutrisi lainnya memiliki kegunaan untuk menguatkan rambut.
3. Almond dan Mede
Kacang mete dan almond merupakan makanan yang bisa menutrisi rambutmu. Kacang almond diperkaya dengan zinc yang bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah pada kulit kepala, sehingga menyehatkan dan melembabkan rambutmu. Almond juga dilengkapi dengan omega-3 yang juga memiliki kegunaan untuk menambah kilau rambut. Vitamin E dalam almond juga efektif dalam mencegah rambut bercabang dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.
4. Kacang Merah
Selain cemilan ini rasanya gurih, kacang merah yaitu pilihan baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut sehat. Kacang merah mengandung protein, zinc, zat besi, dan biotin. Kekurangan zinc dapat menjadikan rambut rontok. Protein memiliki kegunaan untuk menguatkan dan menyuburkan rambutmu. Sedangkan kekurangan biotin akan berakibat rambut rapuh.
American Dietetic Association menyarankan untuk mengkonsumsi 3 cangkir kacang merah dalam seminggu, untuk menerima rambut tebal, kuat, dan berkilau.
5. Kacang Walnut
Pilihan lain untuk menutrisi rambutmu yaitu walnut. Kacang ini juga kaya akan vitamin E dan asam lemak omega 3. Nutrisi dalam walnut bisa melindungi sel-sel rambut dari kerusakan DNA.
6. Kacang Hijau
Kacang hijau diperkaya dengan kalium, zinc, dan zat besi. Semua nutrisi ini baik untuk menguatkan rambutmu.
7. Tiram
Tiram merupakan sumber zinc tinggi, selain kacang-kacangan. Zinc dalam tiram memiliki kegunaan untuk mencegah kerusakan pada rambut, dan kekeringan pada kulit kepala. Jika kau kurang menyukai tiram, alternatif lain untuk menerima zinc yaitu telur, gandum, atau daging.
8. Buah-buahan yang mengandung vitamin C
Radiasi UV dan polusi dapat merusak rambutmu. Masalah ini dapat dicegah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, menyerupai pada buah-buahan. Buah berry yaitu pilihan sempurna untuk menjaga kesehatan rambutmu, karena kaya akan antioksidan dan vitamin C.
9. Alpukat
Jika rambutmu rapuh dan kering, perbanyak minum jus alpukat. Asam lemak omega 3 yang ada di dalamnya bisa melembabkan rambutmu. Untuk melembutkan rambut, terapkan jus alpukat pada kulit kepala dan rambutmu. Jangan lupa untuk mencuci rambutmu, setelah perawatan ini.
10. Telur
Rambut tersusun dari sejenis protein yang disebut keratin. Protein yang berkualitas dapat diperoleh dari telur. Selain itu, vitamin B dan biotin yang ada di dalam telur mencegah problem kerontokan.
11. Yogurt
Kalsium juga diharapkan untuk pertumbuhan folikel rambut yang sehat. Yogurt yaitu makanan sehat untuk badan dan rambutmu. Kamu bisa menikmati yogurt bersama kacang kenari dan blueberry.
12. Daging Non Lemak
Sumber protein dan zat besi dapat diperoleh dengan makan daging sapi. Kedua nutrisi ini diharapkan untuk pertumbuhan rambut yang sehat dan kuat.
13. Keju
Keju cottage mengandung protein berkualitas menyerupai whey dan kasein, yang mencegah kekeringan pada kulit kepala. Keju juga dilengkapi dengan vitamin D dan vitamin B-5, yang meningkatkan pertumbuhan rambut. Keju cottage juga kaya akan asam amino esensial yang menutrisi rambutmu, dan membuatnya makin rupawan dan sehat.
14. Brokoli
Vitamin A dan vitamin C yang banyak terdapat dalam brokoli bermanfaat untuk membantu produksi sebum. Nutrisi lain di dalamnya termasuk zat besi, kalsium, magnesium, kalium, dan omega-3 yang menyehatkan rambutmu. Jadi, brokoli yaitu makanan sehat sebagai kondisioner alami bagi rambutmu.
Itulah 14 makanan sehat yang bisa menutrisi rambutmu. Baca juga artikel sebelumnya perihal 6 Cara Menumbuhkan Rambut Botak Dengan Bahan Alami. Cukupi kebutuhan gizi untuk rambut, biar lebih sehat dan kuat.
ilustrasi foto by idiva.com
Rambut membutuhkan asupan gizi yang memadai, untuk menunjang pertumbuhannya. Seperti yang kalian ketahui bahwa rambut tumbuh dengan sangat cepat. Makanan yang masuk ke dalam badan kita sangat menghipnotis kesehatan rambut.
14 Makanan Yang Menyehatkan Rambutmu
Kesehatan rambut dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor menyerupai genetik, stres, penyakit tertentu, dan produk perawatan rambut. Namun dari semua faktor tersebut, yang paling menentukan sehat atau tidaknya rambut yaitu makanan yang masuk ke dalam badan kita setiap hari.Beberapa jenis makanan bisa menyehatkan rambut, menambah kilau, dan mencegah kerontokan. Makanan yang sehat bagi rambut yaitu makanan yang banyak mengandung protein, vitamin, omega-3, zinc, dan zat besi. Apa saja makanan sehat yang menutrisi rambut kita? Jangan khawatir, tentu kalian menyukai deretan makanan di bawah ini:
1. Quinoa
Gandum ini sangat lengkap sebagai nutrisi bagi rambutmu. Quinoa dilengkapi dengan protein berkualitas, niacin, biotin, vitamin B6, dan vitamin B12. Semua syarat rambut sehat ditemukan dalam Quinoa.
2. Salmon
Salmon mengandung banyak protein, zat besi, omega-3, vitamin B12, dan vitamin D. Asam lemak omega-3 membantu menjaga kelembaban pada kulit kepala. Kekurangan asam lemak ini dapat berakibat rambut kusam dan rontok. Empat nutrisi lainnya memiliki kegunaan untuk menguatkan rambut.
3. Almond dan Mede
Kacang mete dan almond merupakan makanan yang bisa menutrisi rambutmu. Kacang almond diperkaya dengan zinc yang bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah pada kulit kepala, sehingga menyehatkan dan melembabkan rambutmu. Almond juga dilengkapi dengan omega-3 yang juga memiliki kegunaan untuk menambah kilau rambut. Vitamin E dalam almond juga efektif dalam mencegah rambut bercabang dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.
4. Kacang Merah
Selain cemilan ini rasanya gurih, kacang merah yaitu pilihan baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut sehat. Kacang merah mengandung protein, zinc, zat besi, dan biotin. Kekurangan zinc dapat menjadikan rambut rontok. Protein memiliki kegunaan untuk menguatkan dan menyuburkan rambutmu. Sedangkan kekurangan biotin akan berakibat rambut rapuh.
American Dietetic Association menyarankan untuk mengkonsumsi 3 cangkir kacang merah dalam seminggu, untuk menerima rambut tebal, kuat, dan berkilau.
5. Kacang Walnut
Pilihan lain untuk menutrisi rambutmu yaitu walnut. Kacang ini juga kaya akan vitamin E dan asam lemak omega 3. Nutrisi dalam walnut bisa melindungi sel-sel rambut dari kerusakan DNA.
6. Kacang Hijau
Kacang hijau diperkaya dengan kalium, zinc, dan zat besi. Semua nutrisi ini baik untuk menguatkan rambutmu.
7. Tiram
Tiram merupakan sumber zinc tinggi, selain kacang-kacangan. Zinc dalam tiram memiliki kegunaan untuk mencegah kerusakan pada rambut, dan kekeringan pada kulit kepala. Jika kau kurang menyukai tiram, alternatif lain untuk menerima zinc yaitu telur, gandum, atau daging.
8. Buah-buahan yang mengandung vitamin C
Radiasi UV dan polusi dapat merusak rambutmu. Masalah ini dapat dicegah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, menyerupai pada buah-buahan. Buah berry yaitu pilihan sempurna untuk menjaga kesehatan rambutmu, karena kaya akan antioksidan dan vitamin C.
9. Alpukat
Jika rambutmu rapuh dan kering, perbanyak minum jus alpukat. Asam lemak omega 3 yang ada di dalamnya bisa melembabkan rambutmu. Untuk melembutkan rambut, terapkan jus alpukat pada kulit kepala dan rambutmu. Jangan lupa untuk mencuci rambutmu, setelah perawatan ini.
10. Telur
Rambut tersusun dari sejenis protein yang disebut keratin. Protein yang berkualitas dapat diperoleh dari telur. Selain itu, vitamin B dan biotin yang ada di dalam telur mencegah problem kerontokan.
11. Yogurt
Kalsium juga diharapkan untuk pertumbuhan folikel rambut yang sehat. Yogurt yaitu makanan sehat untuk badan dan rambutmu. Kamu bisa menikmati yogurt bersama kacang kenari dan blueberry.
12. Daging Non Lemak
Sumber protein dan zat besi dapat diperoleh dengan makan daging sapi. Kedua nutrisi ini diharapkan untuk pertumbuhan rambut yang sehat dan kuat.
13. Keju
Keju cottage mengandung protein berkualitas menyerupai whey dan kasein, yang mencegah kekeringan pada kulit kepala. Keju juga dilengkapi dengan vitamin D dan vitamin B-5, yang meningkatkan pertumbuhan rambut. Keju cottage juga kaya akan asam amino esensial yang menutrisi rambutmu, dan membuatnya makin rupawan dan sehat.
14. Brokoli
Vitamin A dan vitamin C yang banyak terdapat dalam brokoli bermanfaat untuk membantu produksi sebum. Nutrisi lain di dalamnya termasuk zat besi, kalsium, magnesium, kalium, dan omega-3 yang menyehatkan rambutmu. Jadi, brokoli yaitu makanan sehat sebagai kondisioner alami bagi rambutmu.
Itulah 14 makanan sehat yang bisa menutrisi rambutmu. Baca juga artikel sebelumnya perihal 6 Cara Menumbuhkan Rambut Botak Dengan Bahan Alami. Cukupi kebutuhan gizi untuk rambut, biar lebih sehat dan kuat.
ilustrasi foto by idiva.com
0 Response to "14 Makanan Yang Menyehatkan Rambutmu"
Posting Komentar