13 Manfaat Daun Selada Bagi Kesehatan dan Kecantikan
10.10
2 Comments
Selada ialah sayuran hijau yang sering dikonsumsi bersama salad, lalapan, atau hamburger. Manfaat selada bagi kesehatan telah lama dikenal, yaitu untuk mengatasi aneka macam gangguan ringan ibarat sariawan. Begitu juga penyakit berat ibarat kanker dan diabetes, dapat dicegah oleh sayur yang memiliki tekstur sangat halus ini.
Selada (lactuca sativa) tergolong ke dalam famili asteraceae, yang sangat terkenal di seluruh penjuru dunia. Anda dapat menambahkan sayur ini pada sandwich, sup, atau sebagai lauk bersama ikan. Daun selada memiliki banyak varietas ibarat selada cina, butterhead, crisphead, summer crisp, romaine, dan looseleaf.
Fakta Nutrisi dalam Daun Selada
Selada kaya akan vitamin K, klorofil, dan garam mineral ber-alkali. Semua nutrisi ini baik untuk menjaga darah tetap bersih, dan tubuh tetap sehat. Selada juga menganfung banyak betakaroten, lutein, vitamin C, folat, kalsium, zat besi, dan serat. Nutrisi lainnya termasuk kalium, vitamin A, vitamin B6, zeaxanthin, dan asam folat likopen. Sayur ini juga dilengkapi dengan alkaloid yang memiliki efek terapeutik.
Daun selada juga mengandung mangan, kolin, kromium, dan kalori rendah. Selada merah mengandung antosianin, yaitu pigmen penghasil warna merah yang memiliki sifat antioksidan. Selada ini juga memiliki flavonoid, yang juga bersifat antioksidan kuat.
Selada sangat identik dengan salad, dengan aneka macam nutrisi penting yang diharapkan oleh tubuh kita. Berikut ini ialah manfaat selada bagi kesehatan dan kecantikan:
1. Mencegah Sariawan
Daun selada dapat mengatasi kekurangan vitamin C, yang sering menyebabkan sariawan. Manfaat vitamin C bagi tubuh sangat banyak, terutama sebagai antioksidan yang melawan aneka macam penyakit.
2. Mengobati Anemia
Daun selada bukan sekedar lalapan sebagai pendamping makanan saja, tetapi sayur ini kaya akan zat besi. Bagi orang yang mengalami kurang darah, sayur cocok untuk ditambahkan ke dalam menu harian.
3. Mengobati insomnia
Daun selada mengandung lactucarium, yaiut zat yang bisa membuat tubuh lebih rileks dan mudah untuk tidur. Selada ialah solusi sempurna bagi anda yang mengalami problem sulit tidur.
4. Baik untuk pertumbuhan tubuh
Manfaat selada ini disebabkan oleh protein yang berlimpah di dalamnya. Protein digunakan untuk regenerasi sel-sel yang rusak, dan berkhasiat untuk pertumbuhan tubuh pada anak-anak.
5. Baik untuk ibu hamil
Vitamin K dan asam folat dalam selada sangat diharapkan untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya. Sehingga membantu bayi lahir dengan selamat dan sehat.
6. Aman bagi penderita diabetes
Daun selada memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak berbahaya bagi seseorang dengan kadar gula darah tinggi. Bahkan, sayur ini aman jikalau dikonsumsi dalam porsi besar.
7. Meningkatkan imunitas
Daun selada kaya akan lemak sehat termasuk omega 3 dan 6. Kedua asam lemak ini berkhasiat untuk menguatkan daya tahan tubuh, sehingga lebih berpengaruh terhadap serangan penyakit.
8. Menetralkan racun dalam tubuh
Di dalam daun selada juga terkandung mineral yang bisa menetralisir racun dalam tubuh kita. Dengan konsumsi selada secara teratur, maka tubuh akan bersih dari aneka macam racun.
9. Mencegah kanker
Daun selada menyediakan vitamin A dan vitamin C yang cukup tinggi, dimana keduanya merupakan antioksidan yang bisa mencegah kanker tertentu.
10. Memulihkan jaringan otot dan saraf
Daun selada diperkaya dengan magnesium, yang sangat berperan dalam pemulihan jaringan tubuh, otot, otak, dan saraf. Makan sayur ini dapat membantu untuk mengembalikan otot-otot yang lelah.
11. Meringankan sakit kepala
Untuk meredakan sakit kepala, campur jus selada dengan minyak mawar kemudian oleskan pada dahi anda.
12. Mencegah rambut rontok
Untuk mengatasi kerontokan pada rambut, terapkan jus selada dan bayam pada rambut dan kulit kepala secara rutin setiap hari.
13. Mengontrol berat badan
Selada memiliki rendah kalori dan kandungan air yang melimpah, sehingga baik untuk menjaga hidrasi tubuh. Jumlah serat yang tinggi di dalam sayur ini, bisa menyebabkan rasa kenyang lebih lama.
Kandungan serat yang tinggi dalam sayur ini berkhasiat untuk membantu pergerakan usus, sehingga mencegah gangguan cerna ibarat sembelit dan wasir. Daun selada juga bisa meringankan gangguan asam lambung, katarak, kolitis, arthritis, dan baik untuk kesehatan hati.
Nah, itulah 13 manfaat daun selada bagi kesehatan dan kecantikan. Simak juga: 13 Makanan yang Mampu Menurunkan Kolesterol. Anda dapat menambahkan sayur ini, sebagai menu makan siang yang tinggi nilai gizi.
Fakta Nutrisi dalam Daun Selada
Selada kaya akan vitamin K, klorofil, dan garam mineral ber-alkali. Semua nutrisi ini baik untuk menjaga darah tetap bersih, dan tubuh tetap sehat. Selada juga menganfung banyak betakaroten, lutein, vitamin C, folat, kalsium, zat besi, dan serat. Nutrisi lainnya termasuk kalium, vitamin A, vitamin B6, zeaxanthin, dan asam folat likopen. Sayur ini juga dilengkapi dengan alkaloid yang memiliki efek terapeutik.
Daun selada juga mengandung mangan, kolin, kromium, dan kalori rendah. Selada merah mengandung antosianin, yaitu pigmen penghasil warna merah yang memiliki sifat antioksidan. Selada ini juga memiliki flavonoid, yang juga bersifat antioksidan kuat.
13 Manfaat Daun Selada Bagi Kesehatan dan Kecantikan
Selada sangat identik dengan salad, dengan aneka macam nutrisi penting yang diharapkan oleh tubuh kita. Berikut ini ialah manfaat selada bagi kesehatan dan kecantikan:
1. Mencegah Sariawan
Daun selada dapat mengatasi kekurangan vitamin C, yang sering menyebabkan sariawan. Manfaat vitamin C bagi tubuh sangat banyak, terutama sebagai antioksidan yang melawan aneka macam penyakit.
2. Mengobati Anemia
Daun selada bukan sekedar lalapan sebagai pendamping makanan saja, tetapi sayur ini kaya akan zat besi. Bagi orang yang mengalami kurang darah, sayur cocok untuk ditambahkan ke dalam menu harian.
3. Mengobati insomnia
Daun selada mengandung lactucarium, yaiut zat yang bisa membuat tubuh lebih rileks dan mudah untuk tidur. Selada ialah solusi sempurna bagi anda yang mengalami problem sulit tidur.
4. Baik untuk pertumbuhan tubuh
Manfaat selada ini disebabkan oleh protein yang berlimpah di dalamnya. Protein digunakan untuk regenerasi sel-sel yang rusak, dan berkhasiat untuk pertumbuhan tubuh pada anak-anak.
5. Baik untuk ibu hamil
Vitamin K dan asam folat dalam selada sangat diharapkan untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya. Sehingga membantu bayi lahir dengan selamat dan sehat.
6. Aman bagi penderita diabetes
Daun selada memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak berbahaya bagi seseorang dengan kadar gula darah tinggi. Bahkan, sayur ini aman jikalau dikonsumsi dalam porsi besar.
7. Meningkatkan imunitas
Daun selada kaya akan lemak sehat termasuk omega 3 dan 6. Kedua asam lemak ini berkhasiat untuk menguatkan daya tahan tubuh, sehingga lebih berpengaruh terhadap serangan penyakit.
8. Menetralkan racun dalam tubuh
Di dalam daun selada juga terkandung mineral yang bisa menetralisir racun dalam tubuh kita. Dengan konsumsi selada secara teratur, maka tubuh akan bersih dari aneka macam racun.
9. Mencegah kanker
Daun selada menyediakan vitamin A dan vitamin C yang cukup tinggi, dimana keduanya merupakan antioksidan yang bisa mencegah kanker tertentu.
10. Memulihkan jaringan otot dan saraf
Daun selada diperkaya dengan magnesium, yang sangat berperan dalam pemulihan jaringan tubuh, otot, otak, dan saraf. Makan sayur ini dapat membantu untuk mengembalikan otot-otot yang lelah.
11. Meringankan sakit kepala
Untuk meredakan sakit kepala, campur jus selada dengan minyak mawar kemudian oleskan pada dahi anda.
Manfaat Daun Selada Untuk Kecantikan
12. Mencegah rambut rontok
Untuk mengatasi kerontokan pada rambut, terapkan jus selada dan bayam pada rambut dan kulit kepala secara rutin setiap hari.
13. Mengontrol berat badan
Selada memiliki rendah kalori dan kandungan air yang melimpah, sehingga baik untuk menjaga hidrasi tubuh. Jumlah serat yang tinggi di dalam sayur ini, bisa menyebabkan rasa kenyang lebih lama.
anfaat daun selada yang lain
Kandungan serat yang tinggi dalam sayur ini berkhasiat untuk membantu pergerakan usus, sehingga mencegah gangguan cerna ibarat sembelit dan wasir. Daun selada juga bisa meringankan gangguan asam lambung, katarak, kolitis, arthritis, dan baik untuk kesehatan hati.
Nah, itulah 13 manfaat daun selada bagi kesehatan dan kecantikan. Simak juga: 13 Makanan yang Mampu Menurunkan Kolesterol. Anda dapat menambahkan sayur ini, sebagai menu makan siang yang tinggi nilai gizi.
nah dengan banyaknya manfaat daun selada masih gak pengen konsumsi selada? Kami Supplier Lettuce siap memenuhi kebutuhan selada Anda.
BalasHapusNah sudah taukan manfaat daun selada? Tau gak Manfaat Selada untuk diet juga bisa loh, butuh selada? silahkan kontak kami.
BalasHapus