11 Penyebab Kekebalan Tubuh Menurun
10.10
Add Comment
Sistem kekebalan tubuh ialah sebuah pertahanan yang dikembangkan oleh tubuh untuk melawan infeksi. Memiliki imunitas yang rendah akan lebih rentan terhadap aneka macam serangan virus dan bakteri, yang pada kesannya mudah terkena penyakit. Kekebalan tubuh yang rendah dapat disebabkan oleh bawaan, ataupun faktor luar.
Imunitas rendah dapat ditingkatkan dengan gaya hidup sehat dan teladan makan yang benar. Orang dengan kekebalan rendah akan mudah sakit, dikala pergantian animo atau cuaca yang ekstrim. Ketika imunitas menurun, segera atasi dengan olahraga teratur dan mengkonsumsi makanan yang bisa untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Musim pancaroba maupun cuaca yang terlalu hambar akan memaksa imunitas untuk bekerja lebih berat dari hari biasa, sampai dua kali lipat. Pertama, untuk melawan kedinginan. Dan kedua, melawan mikro-organisme yang menyerang dari aneka macam penjuru.
Apa Penyebab Sistem kekebalan rendah?
Sistem kekebalan yang rendah harus diketahui penyebabnya, biar kita dengan mudah bisa untuk menghindarinya. Beberapa penyebab kekebalan menurun ibarat berikut ini:
1. Jarang berolahraga
Berjalan kaki selama 30 menit di pagi hari dengan rutin, sangat bermanfaat untuk mengembalikan sirkulasi sel-sel darah putih dan sistem kekebalan tubuh.
2. Begadang di malam hari
Kekurangan tidur akan berdampak buruk bagi tubuh kita. Studi oleh peneliti asal University of Chigago memperlihatkan bahwa tidur selama 4 jam dalam semalam, hanya bisa membentuk antibodi dalam darah sebanyak 50 persen. Baca lebih detail: 12 ancaman begadang bagi kesehatan.
3. Mengkonsumsi gula berlebihan
Penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition mengungkap terjadinya penurunan kemampuan dari sel darah putih untuk melawan kuman, 5 jam setelah makan 100 gram gula. Kondisi ini terjadi secara drastis.
4. Sikap pesimis
Penelitian oleh UCLA memperlihatkan bahwa para mahasiswa gres yang bersikap optimis, mempunyai sel T yang berlimpah sehingga bisa menguatkan respon kekebalan dan sel-sel antibodi dalam tubuh mereka.
5. Stres dan depresi
Stres yang berlarut-larut berdampak buruk bagi kekebalan tubuh. Produksi antibodi akan terganggu akhir perasaan tertekan. Stres menyebabkan tubuh rentan terhadap serangan mikroorganisme dan aneka macam jenis penyakit yang dapat melemahkan tubuh anda.
6. Minum air terlalu sedikit
Air putih memiliki kegunaan untuk membantu dalam mengeluarkan racun. Kebutuhan minum setiap orang, tidak sama. Untuk mengetahui apakah asupan air telah memadai atau belum, ialah dengan mengamati warna urin. Tubuh yang sehat mengeluarkan urin berwarna jernih, atau agak kekuningan bukan keruh.
7. Bertukar barang dengan orang lain
Bakteri dan virus lebih mudah menyerang dengan kontak langsung. Jadi, anda sebaiknya tidak menyentuh barang-barang yang sering dipakai oleh umum ibarat pulpen dan lainnya, yang mungkin mengandung kuman. Kuman dapat membawa penyakit menular yang menurunkan imunitas tubuh.
8. Menjadi perokok pasif
Nikotin berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk imun. Kurangi kebiasaan buruk ibarat menghisap nikotin atau berdekatan dengan orang yang punya kebiasaan tidak sehat ini.
9. Jarang bercanda
Tertawa merupakan salah satu bentuk dari emosi konkret yang bisa menurunkan hormon stres dan mengaktifkan sel-sel imun tertentu. Jangan terlalu serius dalam semua situasi, tapi hindari juga tertawa yang berlebihan.
10. Sering menggunakan obat antibiotik
Dengan mengkonsumsi antibiotik tertentu akan mengurangi kadar sitokin (hormon yang berperan dalam imunitas). Dengan imunitas rendah, tubuh menjadi lemah terhadap serangan basil resisten. Gunakan antibiotik, hanya dengan resep dokter.
11. Kekurangan nutrisi tertentu
Kekebalan tubuh membutuhkan asupan yang berasal dari kombinasi vitamin A, C, dan E dengan mineral termasuk zat besi, zinc, tembaga, dan selenium. Semua nutrisi ini penting untuk menunjang antibodi, sel T, dan fungsi neutrofil. Penyerapan nutrisi dapat mengalami gangguan pada pelaku diet yang tidak sehat dan penderita penyakit usus.
Naiknya berat badan
Berat tubuh berlebih dapat menjadikan hormon menjadi tidak seimbang, inflamasi, dan imun yang rendah.
Sering menderita flu
Jika anda menderita flu lebih dari 3 kali dalam setahun, maka kondisi tubuh anda berada pada level rendah dan perlu untuk perbanyak istirahat dan memenuhi asupan gizi.
Lubang hidung sangat kering
Lendir dalam hidung berfungsi untuk menjebak virus dan basil yang ikut terhirup. Rongga hidung yang kering akan memberi peluang bagi kuman untuk menerobos masuk ke dalam tubuh.
Itulah Penyebab kekebalan tubuh yang rendah dan gejalanya. Cukupi kebutuhan gizi harian, dengan banyak makan buah dan sayuran. Atasi kekebalan tubuh yang menurun: 11 Makanan Super Yang Menguatkan Imunitas Tubuh. Imbangi dengan olahraga teratur di pagi hari. Mungkin artikel ini bermanfaat untuk semua.
Musim pancaroba maupun cuaca yang terlalu hambar akan memaksa imunitas untuk bekerja lebih berat dari hari biasa, sampai dua kali lipat. Pertama, untuk melawan kedinginan. Dan kedua, melawan mikro-organisme yang menyerang dari aneka macam penjuru.
Apa Penyebab Sistem kekebalan rendah?
Sistem kekebalan yang rendah harus diketahui penyebabnya, biar kita dengan mudah bisa untuk menghindarinya. Beberapa penyebab kekebalan menurun ibarat berikut ini:
11 Penyebab Kekebalan Tubuh Menurun
1. Jarang berolahraga
Berjalan kaki selama 30 menit di pagi hari dengan rutin, sangat bermanfaat untuk mengembalikan sirkulasi sel-sel darah putih dan sistem kekebalan tubuh.
2. Begadang di malam hari
Kekurangan tidur akan berdampak buruk bagi tubuh kita. Studi oleh peneliti asal University of Chigago memperlihatkan bahwa tidur selama 4 jam dalam semalam, hanya bisa membentuk antibodi dalam darah sebanyak 50 persen. Baca lebih detail: 12 ancaman begadang bagi kesehatan.
3. Mengkonsumsi gula berlebihan
Penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition mengungkap terjadinya penurunan kemampuan dari sel darah putih untuk melawan kuman, 5 jam setelah makan 100 gram gula. Kondisi ini terjadi secara drastis.
4. Sikap pesimis
Penelitian oleh UCLA memperlihatkan bahwa para mahasiswa gres yang bersikap optimis, mempunyai sel T yang berlimpah sehingga bisa menguatkan respon kekebalan dan sel-sel antibodi dalam tubuh mereka.
5. Stres dan depresi
Stres yang berlarut-larut berdampak buruk bagi kekebalan tubuh. Produksi antibodi akan terganggu akhir perasaan tertekan. Stres menyebabkan tubuh rentan terhadap serangan mikroorganisme dan aneka macam jenis penyakit yang dapat melemahkan tubuh anda.
6. Minum air terlalu sedikit
Air putih memiliki kegunaan untuk membantu dalam mengeluarkan racun. Kebutuhan minum setiap orang, tidak sama. Untuk mengetahui apakah asupan air telah memadai atau belum, ialah dengan mengamati warna urin. Tubuh yang sehat mengeluarkan urin berwarna jernih, atau agak kekuningan bukan keruh.
7. Bertukar barang dengan orang lain
Bakteri dan virus lebih mudah menyerang dengan kontak langsung. Jadi, anda sebaiknya tidak menyentuh barang-barang yang sering dipakai oleh umum ibarat pulpen dan lainnya, yang mungkin mengandung kuman. Kuman dapat membawa penyakit menular yang menurunkan imunitas tubuh.
8. Menjadi perokok pasif
Nikotin berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk imun. Kurangi kebiasaan buruk ibarat menghisap nikotin atau berdekatan dengan orang yang punya kebiasaan tidak sehat ini.
9. Jarang bercanda
Tertawa merupakan salah satu bentuk dari emosi konkret yang bisa menurunkan hormon stres dan mengaktifkan sel-sel imun tertentu. Jangan terlalu serius dalam semua situasi, tapi hindari juga tertawa yang berlebihan.
10. Sering menggunakan obat antibiotik
Dengan mengkonsumsi antibiotik tertentu akan mengurangi kadar sitokin (hormon yang berperan dalam imunitas). Dengan imunitas rendah, tubuh menjadi lemah terhadap serangan basil resisten. Gunakan antibiotik, hanya dengan resep dokter.
11. Kekurangan nutrisi tertentu
Kekebalan tubuh membutuhkan asupan yang berasal dari kombinasi vitamin A, C, dan E dengan mineral termasuk zat besi, zinc, tembaga, dan selenium. Semua nutrisi ini penting untuk menunjang antibodi, sel T, dan fungsi neutrofil. Penyerapan nutrisi dapat mengalami gangguan pada pelaku diet yang tidak sehat dan penderita penyakit usus.
Gejala imunitas rendah
Naiknya berat badan
Berat tubuh berlebih dapat menjadikan hormon menjadi tidak seimbang, inflamasi, dan imun yang rendah.
Sering menderita flu
Jika anda menderita flu lebih dari 3 kali dalam setahun, maka kondisi tubuh anda berada pada level rendah dan perlu untuk perbanyak istirahat dan memenuhi asupan gizi.
Lubang hidung sangat kering
Lendir dalam hidung berfungsi untuk menjebak virus dan basil yang ikut terhirup. Rongga hidung yang kering akan memberi peluang bagi kuman untuk menerobos masuk ke dalam tubuh.
Itulah Penyebab kekebalan tubuh yang rendah dan gejalanya. Cukupi kebutuhan gizi harian, dengan banyak makan buah dan sayuran. Atasi kekebalan tubuh yang menurun: 11 Makanan Super Yang Menguatkan Imunitas Tubuh. Imbangi dengan olahraga teratur di pagi hari. Mungkin artikel ini bermanfaat untuk semua.
0 Response to "11 Penyebab Kekebalan Tubuh Menurun"
Posting Komentar