13 Makanan Super Yang Menyehatkan Mata
10.10
Add Comment
Kesehatan mata tidak bisa dianggap remeh. Semua orang tentu tidak ingin terkena penyakit mata, disebabkan tidak menjaga kesehatan mata semenjak dini. Untuk menghindari gangguan dan banyak sekali persoalan penglihatan, ada dua hal yang harus diperhatikan. Pertama, perawatan luar dan kedua yaitu mencukupi nutrisi yang diperlukan oleh mata.
Cara menjaga kesehatan mata dari ancaman yang ditimbulkan oleh bubuk dan polutan, dapat dilakukan dengan menggunakan pelindung mata menyerupai kacamata jalan dan helm. Cara ini berkhasiat untuk mencegah iritasi pada mata. Sedangkan perawatan dari dalam, dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang menyehatkan mata.
Beberapa kebiasaan buruk yang tidak menyehatkan bagi mata harus dihentikan. Misalnya terlalu lama menatap monitor, membaca goresan pena di daerah gelap, memabca sambil tiduran, dsb.
Beberapa jenis makanan mengandung nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mata. Berikut jenis buah-buahan dan makanan lain yang bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan mata anda:
1. Cokelat Hitam
Flavonoid dalam cokelat hitam bisa melindungi pembuluh darah pada mata sehingga menjaga kornea dan retina. Sering mengkonsumsi makanan ini dapat membuat penglihatan menjadi lebih tajam.
2. Ikan Salmon
Omega-3 yang berlimpah dalam salmon ternyata bermanfaat untuk mencegah kekeringan pada mata. Selain itu, nutrisi yang terdapat dalam ikan salmon turut menyehatkan mata, menyerupai vitamin A, vitamin D, vitamin B6, asam folat, dan vitamin B12.
3. Buah Strawberry
Buah rupawan ini kaya akan vitamin C, vitamin B, dan folat. Berbagai nutrisi dalam buah stawberry bisa menjaga kesehatan pembuluh darah di mata.
4. Alpukat
Selain kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah tinggi, nutrisi dalam alpukat juga menyehatkan mata. Alpukat mengandung lutein yang dapat mencegah degenerasi makula dan katarak. Alpukat juga dilengkapi dengan vitamin A, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E.
5. Buah Tomat
Nutrisi dalam tomat yang berkhasiat untuk menjaga penglihatan termasuk vitamin A, vitamin C dan lycopene. Vitamin A membantu metabolisme sel di lapisan luar retina, yang bertindak untuk penyesuaian terhadap cahaya terperinci dan gelap. Kekurangan vitamin A dapat menjadikan degenerasi makula. Sedangkan lycopene yaitu antioksidan berpengaruh yang bisa mencegah katarak. Baca: 21 Manfaat Jus Tomat Untuk Kecantikan Rambut Dan Kesehatan.
6. Wortel
Wortel merupakan sayur yang kaya akan betakaroten. Tubuh akan mengubah betakaroten menjadi vitamin A yang sangat diperlukan untuk menjaga penglihatan.
7. Bawang Putih
Rempah ini punya kemampuan untuk melindungi lensa mata dari kerusakan akhir paparan sinar UV. Hal ini disebabkan nutrisi di dalamnya menyerupai quercetin, selenium, vitamin B1, vitamin C, dan glutathione. Bawang putih juga berkhasiat untuk meningkatkan pemikiran darah, dan menguatkan sel-sel optik sehingga mata tetap sehat.
8. Telur
Beberapa nutrisi penting yang bermanfaat untuk menyehatkan mata menyerupai lutein, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, zinc, dan cysteine. Semua vitamin dan mineral dalam putih telur ini merupakan antioksidan berpengaruh yang bisa mencegah penyakit mata menyerupai degenerasi makula dan katarak.
9. Bayam
Bayam juga kaya akan lutein dan zeaxanthin, di samping vitamin C yang cukup berlimpah. Semua nutrisi ini dapat mencegah penyakit glukoma.
10. Brokoli
Brokoli diperkaya dengan kalsium, vitamin C, zeaxanthin, lutein, dan sulforaphane. Senyawa penting menyerupai lutein dan zeaxanthin dapat berperan sebagai pelindung mata (sunglasses) yang melindungi mata dari radiasi sinar UV. Mengkonsumsi brokoli dengan rutin juga dapat menurunkan risiko katarak.
11. Kale
Kale tergolong ke dalam sayuran cruciferous yang banyak mengandung vitamin A, vitamin K, vitamin C, zat besi, dan kalsium. Kale juga mengandung lutein dan zeaxathin, sehingga sayur super ini baik untuk meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan.
12. Buah Pisang
Vitamin dalam buah pisang sangat bervariasi, salah satunya yaitu vitamin A dan C yang menunjang kesehatan mata.
13. Biji Bunga Matahari
Kuaci merupakan camilan sehat yang mengandung selenium, vitamin E, dan zinc. Ketiga nutrisi ini bisa mencegah katarak dan gangguan pada mata akhir faktor penuaan. Satu lagi nutrisi penting dalam kuaci yaitu vitamin B2 yang berkhasiat untuk mengobati photophobia, yaitu kondisi mata yang terlalu sensitif terhadap cahaya.
Itulah 13 makanan super yang menyehatkan mata. Mungkin ada yang lain? Silahkan berkomentar di kotak yang disediakan. Mungkin anda perlu mempelajari: Cara Mengobati Katarak Dan Mata Minus Secara Alami. Bagaimana pun, kesehatan mata harus dipertahankan biar mata tetap sehat hingga tua. Semoga penglihatan kita tetap tajam dan sehat.
foto via twitter.com/usceye
Beberapa kebiasaan buruk yang tidak menyehatkan bagi mata harus dihentikan. Misalnya terlalu lama menatap monitor, membaca goresan pena di daerah gelap, memabca sambil tiduran, dsb.
13 Makanan Super Yang Menyehatkan Mata
Beberapa jenis makanan mengandung nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mata. Berikut jenis buah-buahan dan makanan lain yang bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan mata anda:
1. Cokelat Hitam
Flavonoid dalam cokelat hitam bisa melindungi pembuluh darah pada mata sehingga menjaga kornea dan retina. Sering mengkonsumsi makanan ini dapat membuat penglihatan menjadi lebih tajam.
2. Ikan Salmon
Omega-3 yang berlimpah dalam salmon ternyata bermanfaat untuk mencegah kekeringan pada mata. Selain itu, nutrisi yang terdapat dalam ikan salmon turut menyehatkan mata, menyerupai vitamin A, vitamin D, vitamin B6, asam folat, dan vitamin B12.
3. Buah Strawberry
Buah rupawan ini kaya akan vitamin C, vitamin B, dan folat. Berbagai nutrisi dalam buah stawberry bisa menjaga kesehatan pembuluh darah di mata.
4. Alpukat
Selain kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah tinggi, nutrisi dalam alpukat juga menyehatkan mata. Alpukat mengandung lutein yang dapat mencegah degenerasi makula dan katarak. Alpukat juga dilengkapi dengan vitamin A, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E.
5. Buah Tomat
Nutrisi dalam tomat yang berkhasiat untuk menjaga penglihatan termasuk vitamin A, vitamin C dan lycopene. Vitamin A membantu metabolisme sel di lapisan luar retina, yang bertindak untuk penyesuaian terhadap cahaya terperinci dan gelap. Kekurangan vitamin A dapat menjadikan degenerasi makula. Sedangkan lycopene yaitu antioksidan berpengaruh yang bisa mencegah katarak. Baca: 21 Manfaat Jus Tomat Untuk Kecantikan Rambut Dan Kesehatan.
6. Wortel
Wortel merupakan sayur yang kaya akan betakaroten. Tubuh akan mengubah betakaroten menjadi vitamin A yang sangat diperlukan untuk menjaga penglihatan.
7. Bawang Putih
Rempah ini punya kemampuan untuk melindungi lensa mata dari kerusakan akhir paparan sinar UV. Hal ini disebabkan nutrisi di dalamnya menyerupai quercetin, selenium, vitamin B1, vitamin C, dan glutathione. Bawang putih juga berkhasiat untuk meningkatkan pemikiran darah, dan menguatkan sel-sel optik sehingga mata tetap sehat.
8. Telur
Beberapa nutrisi penting yang bermanfaat untuk menyehatkan mata menyerupai lutein, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, zinc, dan cysteine. Semua vitamin dan mineral dalam putih telur ini merupakan antioksidan berpengaruh yang bisa mencegah penyakit mata menyerupai degenerasi makula dan katarak.
9. Bayam
Bayam juga kaya akan lutein dan zeaxanthin, di samping vitamin C yang cukup berlimpah. Semua nutrisi ini dapat mencegah penyakit glukoma.
10. Brokoli
Brokoli diperkaya dengan kalsium, vitamin C, zeaxanthin, lutein, dan sulforaphane. Senyawa penting menyerupai lutein dan zeaxanthin dapat berperan sebagai pelindung mata (sunglasses) yang melindungi mata dari radiasi sinar UV. Mengkonsumsi brokoli dengan rutin juga dapat menurunkan risiko katarak.
Kale tergolong ke dalam sayuran cruciferous yang banyak mengandung vitamin A, vitamin K, vitamin C, zat besi, dan kalsium. Kale juga mengandung lutein dan zeaxathin, sehingga sayur super ini baik untuk meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan.
12. Buah Pisang
Vitamin dalam buah pisang sangat bervariasi, salah satunya yaitu vitamin A dan C yang menunjang kesehatan mata.
13. Biji Bunga Matahari
Kuaci merupakan camilan sehat yang mengandung selenium, vitamin E, dan zinc. Ketiga nutrisi ini bisa mencegah katarak dan gangguan pada mata akhir faktor penuaan. Satu lagi nutrisi penting dalam kuaci yaitu vitamin B2 yang berkhasiat untuk mengobati photophobia, yaitu kondisi mata yang terlalu sensitif terhadap cahaya.
Itulah 13 makanan super yang menyehatkan mata. Mungkin ada yang lain? Silahkan berkomentar di kotak yang disediakan. Mungkin anda perlu mempelajari: Cara Mengobati Katarak Dan Mata Minus Secara Alami. Bagaimana pun, kesehatan mata harus dipertahankan biar mata tetap sehat hingga tua. Semoga penglihatan kita tetap tajam dan sehat.
foto via twitter.com/usceye
0 Response to "13 Makanan Super Yang Menyehatkan Mata"
Posting Komentar