7 Nutrisi Untuk Menajamkan Pendengaran
10.10
Add Comment
Fungsi pendengaran dapat menurun seiring perubahan usia. Ironisnya, indera pendengaran yang mengalami gangguan pendengaran akan berdampak buruk pada banyak sekali situasi. Telinga yang tidak bisa mendengar dengan baik, akan menimbulkan problem komunikasi. Dunia yakni daerah yang sunyi bagi orang tuli.
Gambaran di atas berlaku bagi penderita gangguan indera pendengaran yang cukup parah. Setidaknya, itulah fakta yang cukup menyedihkan dan semua orang tidak ingin mengalaminya.
Gangguan pada indera pendengaran atau adanya abuh dapat berakibat pendengaran menurun, dan banyak lagi faktor yang lain. Salah satu faktor penting dalam kesehatan pendengaran yakni nutrisi untuk telinga. Jaringan indera pendengaran membutuhkan nutrisi semoga dapat berjalan dengan optimal. Nah, apa saja nutrisi yang bisa menajamkan pendengaran?
Beberapa jenis makanan mengandung nutrisi, yang penting untuk mencegah pengapuran pada telinga. Pendengaran yang tajam juga membutuhkan asupan yang diperoleh dari kombinasi vitamin. Berikut ini nutrisi yang harus dipenuhi untuk menunjang kesehatan telinga:
1. Asam Folat
Makanan yang kaya akan asam folat memegang peranan dalam regenerasi sel, meningkatkan anutan darah ke dalam telinga, dan menekan produksi homocysteine yang sering memicu hilangnya pendengaran.
Sumber asam folat banyak terdapat pada asparagus, hati sapi, brokoli, kacang polong, alpukat, stroberi, dan letus. Baca juga: 7 Manfaat Asam Folat Bagi Tubuh Yang Paling Penting
2. Vitamin D
Defisiensi vitamin D dapat menyebabkan osteopenia, yaitu pengerasan pada tulang di adegan indera pendengaran sehingga terbentuk pori. Gangguan ini dapat menyebabkan gangguan fatal ibarat tuli. Vitamin D berperan untuk membantu proses perembesan kalsium bagi tulang. Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari pagi, minyak ikan, makarel, minyak ikan cod, salmon, hati, ikan tuna, dan kuning telur.
3. Kalium
Kalium merupakan mineral penting yang diharapkan untuk ketajaman pendengaran. Mineral ini berperan dalam meningkatkan sirkulasi darah, termasuk pada jaringan telinga. Sumber kalium banyak ditemukan pada aprikot, pisang, bayam, kentang, tomat, kismis, dan yogurt.
4. Magnesium
Nutrisi yang juga penting untuk menjaga fungsi indera pendengaran yakni magnesium. Mineral ini bisa melindungi indera pendengaran dari bunyi yang terlalu keras. Defisiensi magnesium dapat berakibat penyusutan pada pembuluh darah di adegan telinga. Dampak lainnya yakni oksigen sulit untuk masuk ke dalam pembuluh telinga, sehingga dapat menyebabkan tuli. Sumber magnesium dapat diperoleh dari makanan sehat ibarat pisang, bayam, kentang, dan brokoli.
5. Omega-3
Asam lemak omega 3 sangat memiliki kegunaan untuk menjaga fungsi otak ketika mendengar dengan telinga. Omega3 bermanfaat untuk mencegah peradangan dan membantu dalam pengiriman sinyal dari otak ke telinga. Sumber omega3 banyak terdapat pada ikan, kenari, udang, biji rami, kedelai, dan kembang kol.
6. Zinc
Zinc yakni salah satu mineral yang turut andil dalam menjaga sistem imunitas. Defisiensi zinc dapat meningkatkan risiko abuh pada telinga. Mineral ini dapat ditemukan pada almond, kacang mete, lentil, kacang polong, cokelat hitam, kacang tanah, tiram, ayam, dan daging sapi.
7. Mangan
Mangan yakni mineral penting yang juga berfungsi untuk menjaga pendengaran. Mineral ini memiliki kegunaan untuk mencegah gangguan pada sistem sentra saraf, ketika otak melaksanakan koordinasi dengan telinga. Makanan yang mengangung banyak mangan ibarat apel, nanas, alpukat, aprikot, kacang-kacangan, kismis, kuning telur, dan seledri.
Nah, itulah 7 nutrisi yang dapat menajamkan pendengaran. Dengan asupan nutrisi yang memadai dan teladan hidup sehat, akan menjaga fungsi pendengaran sehingga menjadi lebih tajam. Simak juga 9 Penyebab Pendengaran Berkurang Dan Cara Mengatasi. Semoga membantu anda yang mengalami problem pendengaran. Jika penyakit indera pendengaran yang anda derita cukup parah, sebaiknya konsultasi dengan dokter seorang andal THT.
Gangguan pada indera pendengaran atau adanya abuh dapat berakibat pendengaran menurun, dan banyak lagi faktor yang lain. Salah satu faktor penting dalam kesehatan pendengaran yakni nutrisi untuk telinga. Jaringan indera pendengaran membutuhkan nutrisi semoga dapat berjalan dengan optimal. Nah, apa saja nutrisi yang bisa menajamkan pendengaran?
7 Nutrisi untuk Menajamkan Pendengaran
Beberapa jenis makanan mengandung nutrisi, yang penting untuk mencegah pengapuran pada telinga. Pendengaran yang tajam juga membutuhkan asupan yang diperoleh dari kombinasi vitamin. Berikut ini nutrisi yang harus dipenuhi untuk menunjang kesehatan telinga:
1. Asam Folat
Makanan yang kaya akan asam folat memegang peranan dalam regenerasi sel, meningkatkan anutan darah ke dalam telinga, dan menekan produksi homocysteine yang sering memicu hilangnya pendengaran.
Sumber asam folat banyak terdapat pada asparagus, hati sapi, brokoli, kacang polong, alpukat, stroberi, dan letus. Baca juga: 7 Manfaat Asam Folat Bagi Tubuh Yang Paling Penting
2. Vitamin D
Defisiensi vitamin D dapat menyebabkan osteopenia, yaitu pengerasan pada tulang di adegan indera pendengaran sehingga terbentuk pori. Gangguan ini dapat menyebabkan gangguan fatal ibarat tuli. Vitamin D berperan untuk membantu proses perembesan kalsium bagi tulang. Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari pagi, minyak ikan, makarel, minyak ikan cod, salmon, hati, ikan tuna, dan kuning telur.
3. Kalium
Kalium merupakan mineral penting yang diharapkan untuk ketajaman pendengaran. Mineral ini berperan dalam meningkatkan sirkulasi darah, termasuk pada jaringan telinga. Sumber kalium banyak ditemukan pada aprikot, pisang, bayam, kentang, tomat, kismis, dan yogurt.
4. Magnesium
Nutrisi yang juga penting untuk menjaga fungsi indera pendengaran yakni magnesium. Mineral ini bisa melindungi indera pendengaran dari bunyi yang terlalu keras. Defisiensi magnesium dapat berakibat penyusutan pada pembuluh darah di adegan telinga. Dampak lainnya yakni oksigen sulit untuk masuk ke dalam pembuluh telinga, sehingga dapat menyebabkan tuli. Sumber magnesium dapat diperoleh dari makanan sehat ibarat pisang, bayam, kentang, dan brokoli.
5. Omega-3
Asam lemak omega 3 sangat memiliki kegunaan untuk menjaga fungsi otak ketika mendengar dengan telinga. Omega3 bermanfaat untuk mencegah peradangan dan membantu dalam pengiriman sinyal dari otak ke telinga. Sumber omega3 banyak terdapat pada ikan, kenari, udang, biji rami, kedelai, dan kembang kol.
6. Zinc
Zinc yakni salah satu mineral yang turut andil dalam menjaga sistem imunitas. Defisiensi zinc dapat meningkatkan risiko abuh pada telinga. Mineral ini dapat ditemukan pada almond, kacang mete, lentil, kacang polong, cokelat hitam, kacang tanah, tiram, ayam, dan daging sapi.
7. Mangan
Mangan yakni mineral penting yang juga berfungsi untuk menjaga pendengaran. Mineral ini memiliki kegunaan untuk mencegah gangguan pada sistem sentra saraf, ketika otak melaksanakan koordinasi dengan telinga. Makanan yang mengangung banyak mangan ibarat apel, nanas, alpukat, aprikot, kacang-kacangan, kismis, kuning telur, dan seledri.
Nah, itulah 7 nutrisi yang dapat menajamkan pendengaran. Dengan asupan nutrisi yang memadai dan teladan hidup sehat, akan menjaga fungsi pendengaran sehingga menjadi lebih tajam. Simak juga 9 Penyebab Pendengaran Berkurang Dan Cara Mengatasi. Semoga membantu anda yang mengalami problem pendengaran. Jika penyakit indera pendengaran yang anda derita cukup parah, sebaiknya konsultasi dengan dokter seorang andal THT.
0 Response to "7 Nutrisi Untuk Menajamkan Pendengaran"
Posting Komentar