17 Manfaat Ikan Laut Bagi Kesehatan dan Kecantikan
10.10
Add Comment
Ikan laut merupakan makanan yang identik dengan kecerdasan dan pertumbuhan tubuh. Manfaat ikan laut bagi kesehatan memang terkait dengan nutrisi di dalamnya, termasuk protein dan omega-3. Keunggulan ikan laut dibanding sumber protein lainnya yakni rendahnya kadar lemak di dalamnya.
Bagi pelaku diet, ikan laut merupakan alternatif yang baik untuk memenuhi asupan protein, atau sebagai pengganti daging merah.
Fakta Nutrisi pada Ikan Laut
Ikan laut mengandung omega 3 yang lebih tinggi daripada ikan tawar. Namun, ikan tawar juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang tidak ada pada ikan laut.
Gizi utama yang terdapat pada ikan laut menyerupai omega-3, omega-6, vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin D, selenium, dan taurin.
Konsumsi ikan laut memperlihatkan manfaat yang besar bagi badan kita. Namun, hindari konsumsi secara berlebihan alasannya yakni dapat menjadikan keracunan. Cukup tiga kali dalam seminggu untuk menerima manfaatnya. Berikut ini yakni manfaat ikan laut bagi kesehatan badan anda:
1. Menyehatkan Otak
Ikan laut mengandung taurin dan omega-3. Keduanya sangat membantu perkembangan sel otak, terutama pada bayi dan balita. Terkait: 13 Manfaat Omega 3 Dan Efek Sampingnya Bagi tubuh.
2. Menguatkan gigi
Ikan laut kaya akan kalsium dan fluor yang berkhasiat untuk menguatkan struktur tulang dan gigi. Mineral ini bisa mencegah munculnya karies gigi. Ikan teri mengandung kadar fluor yang paling tinggi dibandingkan dengan jenis lainnya.
3. Menyehatkan jantung
Konsumsi ikan laut setidaknya sekali dalam seminggu akan mencegah pembekuan darah, dan menjaga elastisitas pembuluh darah. Sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular menyerupai penyakit jantung dan stroke.
4. Baik untuk Pencernaan
Ikan laut mengandung protein dengan rantai pendek, berbeda dengan protein pada daging merah. Sehingga lebih mudah diserap oleh usus halus.
5. Menjaga kesehatan Mata
Omega 3 pada ikan laut juga berkhasiat untuk melindungi retina mata. Sehingga mata anda lebih sehat, dengan asupan omega-3 yang memadai. Bahkan, dengan adanya vitamin A dan B kompleks di dalamnya bisa untuk mencegah kebutaan pada anak-anak.
6. Meningkatkan imunitas
Lemak baik yang terkandung di dalam ikan laut juga memegang peranan untuk meningkatkan kekebalan badan dan menjaga stamina, sehingga lebih kebal terhadap serangan penyakit.
7. Menguatkan tulang
Vitamin D yang terdapat dalam ikan laut berperan dalam proses pembentukan tulang, dan berkhasiat untuk menjaga kekuatan tulang.
8. Mengurangi risiko kanker
Hasil penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dalam ikan laut, ternyata dapat mengurangi resiko kanker sampai sebesar 30-50 persen. Khususnya pada kanker kerongkongan, rongga mulut, usus besar dan prostat.
9. Menurunkan kadar kolesterol tinggi dan lemak
Omega-3 menyerupai EPA dan DHA yang ada pada ikan laut, berperan untuk mengontrol kolesterol dan mengikat lemak. Baca juga: 13 Makanan yang mampu menurunkan kolesterol.
10. Mencegah penyakit degeneratif
Metabolisme di dalam badan akan meningkat dengan adanya asupan omega 3, dan selenium yang terkandung pada ikan laut. Sifat antioksidan pada ikan laut juga sangat membantu untuk mengatasi penyakit degeneratif.
Konsumsi ikan laut dengan rutin setidaknya sekali dalam seminggu akan menurunkan risiko penyakit demensia dan alzheimer.
11. Meningkatkan energi
Ikan laut diperkaya dengan vitamin B kompleks yang ikut andil dalam pembentukan energi, selain karbohidrat dan lemak. Vitamin B kompleks bekerja untuk menunjang metabolisme karbohidrat di dalam badan kita. Ikan laut sangat cocok dikonsumsi oleh seseorang dengan rutinitas padat.
12. Mengatasi Anemia
Zat besi dan vitamin B kompleks yang terdapat di dalam ikan laut, sangat bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah.
13. Meredakan gejala migrain
Vitamin B kompleks yang ada dalam ikan laut juga berkhasiat untuk meringankan gejala migrain.
14. Mencegah penyakit amandel
Ikan laut dilengkapi dengan mineral yodium, yang berkhasiat untuk mencegah penyakit amandel (tonsilitis).
15. Menyehatkan pernafasan
Konsumsi ikan laut dengan rutin dapat mencegah gangguan nafas menyerupai penyakit asma, pada anak-anak.
16. Melawan depresi
Kekurangan omega-3 pada badan dapat menyebabkan seseorang mudah mengalami depresi. Dengan asupan omega-3 yang memadai, akan mencegah gangguan psikis ini.
17. Mencegah penuaan dini
Vitamin E dan selenium yang tersedia di dalam ikan laut, berkhasiat untuk menjaga elastisitas jaringan kulit. Sehingga mencegah penuaan dini pada kulit menyerupai keriput dan kulit yang kendur. Simak juga: 19 Kebiasaan yang membuat cepat tua.
Nah, itulah manfaat ikan laut bagi kesehatan yang luar biasa. Namun, hindari konsumsi ikan laut secara berlebihan. Sebagian orang mengalami alergi terhadap ikan laut. Bagi ibu hamil, pilihlah ikan laut yang rendah merkuri menyerupai salmon, forel, dan teri. Wanita hamil sebaiknya konsultasi dengan dokter sebelum konsumsi ikan laut, untuk menjaga kesehatan janinnya. Semoga bermanfaat bagi anda.
Fakta Nutrisi pada Ikan Laut
Ikan laut mengandung omega 3 yang lebih tinggi daripada ikan tawar. Namun, ikan tawar juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang tidak ada pada ikan laut.
Gizi utama yang terdapat pada ikan laut menyerupai omega-3, omega-6, vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin D, selenium, dan taurin.
17 Manfaat Ikan Laut Bagi Kesehatan dan Kecantikan
Konsumsi ikan laut memperlihatkan manfaat yang besar bagi badan kita. Namun, hindari konsumsi secara berlebihan alasannya yakni dapat menjadikan keracunan. Cukup tiga kali dalam seminggu untuk menerima manfaatnya. Berikut ini yakni manfaat ikan laut bagi kesehatan badan anda:
1. Menyehatkan Otak
Ikan laut mengandung taurin dan omega-3. Keduanya sangat membantu perkembangan sel otak, terutama pada bayi dan balita. Terkait: 13 Manfaat Omega 3 Dan Efek Sampingnya Bagi tubuh.
2. Menguatkan gigi
Ikan laut kaya akan kalsium dan fluor yang berkhasiat untuk menguatkan struktur tulang dan gigi. Mineral ini bisa mencegah munculnya karies gigi. Ikan teri mengandung kadar fluor yang paling tinggi dibandingkan dengan jenis lainnya.
3. Menyehatkan jantung
Konsumsi ikan laut setidaknya sekali dalam seminggu akan mencegah pembekuan darah, dan menjaga elastisitas pembuluh darah. Sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular menyerupai penyakit jantung dan stroke.
4. Baik untuk Pencernaan
Ikan laut mengandung protein dengan rantai pendek, berbeda dengan protein pada daging merah. Sehingga lebih mudah diserap oleh usus halus.
5. Menjaga kesehatan Mata
Omega 3 pada ikan laut juga berkhasiat untuk melindungi retina mata. Sehingga mata anda lebih sehat, dengan asupan omega-3 yang memadai. Bahkan, dengan adanya vitamin A dan B kompleks di dalamnya bisa untuk mencegah kebutaan pada anak-anak.
6. Meningkatkan imunitas
Lemak baik yang terkandung di dalam ikan laut juga memegang peranan untuk meningkatkan kekebalan badan dan menjaga stamina, sehingga lebih kebal terhadap serangan penyakit.
7. Menguatkan tulang
Vitamin D yang terdapat dalam ikan laut berperan dalam proses pembentukan tulang, dan berkhasiat untuk menjaga kekuatan tulang.
8. Mengurangi risiko kanker
Hasil penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dalam ikan laut, ternyata dapat mengurangi resiko kanker sampai sebesar 30-50 persen. Khususnya pada kanker kerongkongan, rongga mulut, usus besar dan prostat.
9. Menurunkan kadar kolesterol tinggi dan lemak
Omega-3 menyerupai EPA dan DHA yang ada pada ikan laut, berperan untuk mengontrol kolesterol dan mengikat lemak. Baca juga: 13 Makanan yang mampu menurunkan kolesterol.
10. Mencegah penyakit degeneratif
Metabolisme di dalam badan akan meningkat dengan adanya asupan omega 3, dan selenium yang terkandung pada ikan laut. Sifat antioksidan pada ikan laut juga sangat membantu untuk mengatasi penyakit degeneratif.
Konsumsi ikan laut dengan rutin setidaknya sekali dalam seminggu akan menurunkan risiko penyakit demensia dan alzheimer.
11. Meningkatkan energi
Ikan laut diperkaya dengan vitamin B kompleks yang ikut andil dalam pembentukan energi, selain karbohidrat dan lemak. Vitamin B kompleks bekerja untuk menunjang metabolisme karbohidrat di dalam badan kita. Ikan laut sangat cocok dikonsumsi oleh seseorang dengan rutinitas padat.
12. Mengatasi Anemia
Zat besi dan vitamin B kompleks yang terdapat di dalam ikan laut, sangat bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah.
13. Meredakan gejala migrain
Vitamin B kompleks yang ada dalam ikan laut juga berkhasiat untuk meringankan gejala migrain.
14. Mencegah penyakit amandel
Ikan laut dilengkapi dengan mineral yodium, yang berkhasiat untuk mencegah penyakit amandel (tonsilitis).
15. Menyehatkan pernafasan
Konsumsi ikan laut dengan rutin dapat mencegah gangguan nafas menyerupai penyakit asma, pada anak-anak.
16. Melawan depresi
Kekurangan omega-3 pada badan dapat menyebabkan seseorang mudah mengalami depresi. Dengan asupan omega-3 yang memadai, akan mencegah gangguan psikis ini.
Manfaat Ikan laut bagi kecantikan
17. Mencegah penuaan dini
Vitamin E dan selenium yang tersedia di dalam ikan laut, berkhasiat untuk menjaga elastisitas jaringan kulit. Sehingga mencegah penuaan dini pada kulit menyerupai keriput dan kulit yang kendur. Simak juga: 19 Kebiasaan yang membuat cepat tua.
Nah, itulah manfaat ikan laut bagi kesehatan yang luar biasa. Namun, hindari konsumsi ikan laut secara berlebihan. Sebagian orang mengalami alergi terhadap ikan laut. Bagi ibu hamil, pilihlah ikan laut yang rendah merkuri menyerupai salmon, forel, dan teri. Wanita hamil sebaiknya konsultasi dengan dokter sebelum konsumsi ikan laut, untuk menjaga kesehatan janinnya. Semoga bermanfaat bagi anda.
0 Response to "17 Manfaat Ikan Laut Bagi Kesehatan dan Kecantikan"
Posting Komentar