11 Makanan Yang Mampu Memperbaiki Mood Anda
10.10
Add Comment
Makanan yang bisa meningkatkan mood merupakan pembahasan yang menyenangkan. Suasana hati sangat besar lengan berkuasa pada kesehatan badan secara menyeluruh. Dengan mood yang baik, semua pekerjaan akan dilakukan dengan penuh semangat dan gembira. Namun dikala suasana hati buruk, semua acara terasa membosankan. Apalagi kita sedang berlomba dengan deadline kerja, semuanya terasa sebagai beban berat.
Nah, pertanyaan yang sering muncul dalam fikiran kita, adakah makanan yang dapat memperbaiki mood? Ya, ada beberapa jenis makanan yang ternyata bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik. Makanan tidak hanya berkhasiat untuk pembentukan energi tubuh, tetapi juga bisa mengubah mood seseorang.
Banyak orang memiliki teladan makan yang buruk. Dampaknya bukan hanya rentan terhadap banyak sekali serangan penyakit, makanan ibarat ini juga memiliki efek buruk terhadap kesehatan otak dan suasana hati. Jadi, anda sebaiknya teliti dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi.
Beberapa jenis makanan bisa menjadikan mood positif. Nutrisi dalam makanan tertentu ternyata efektif untuk menenangkan suasana hati dan membuat emosi lebih stabil. Berikut daftar makanan yang bisa meningkatkan suasana hati:
1. Buah Apel
Pektin dalam buah apel berkhasiat untuk membuat suasana hati menjadi lebih stabil. Antioksidan dalam apel berkhasiat untuk mendukung neurotransmitter di dalam otak.
2. Yogurt
Makanan olahan susu ini mengandung protein, kalsium, dan probiotik basil baik. Semua nutrisi ini berkhasiat untuk mencegah mood buruk, depresi, dan kecemasan.
3. Bayam
Bayam dilengkapi dengan folat dan vitamin B6 yang membantu otak untuk menghasilkan neurotransmiter yang dapat meningkatkan mood. Di samping itu, bayam juga kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan konsentrasi, serta mengurangi kelelahan.
4. Kentang
Kentang diperkaya dengan folat yang berkhasiat untuk mengontrol kadar gula darah sehingga juga baik untuk menjaga suasana hati.
5. Biji Chia
Biji chia dikenal oleh orang indian kuno sebagai makanan penambah energi. Biji chia mengandung tripofan, yaitu salah satu asam ekspresi dominan esensial yang bisa menjadikan mood positif dan meningkatkan konsentrasi.
6. Omega-3
Makanan yang mengandung omega-3 bermanfaat untuk mencegah depresi dan stres. Jadi, penuhi kebutuhan omega 3 setiap hari, biar badan dan fikiran tetap sehat. Baca: 15 Makanan Yang Mengandung Omega 3 Terbaik.
7. Kacang-kacangan
Semua jenis kacang-kacangan terutama almond dan mete mengandung vitamin B12 dalam jumlah tinggi. Vitamin ini larut dalam air, yang menjaga keseimbangan badan dan mendukung kesehatan sel-sel saraf khususnya saraf pengatur suasana hati. Kacang-kacangan juga diperkaya dengan selenium, yang baik untuk memperbaiki mood.
8. Cokelat
Molekul psikoaktif yang ada dalam cokelat bisa membuat suasana hati menjadi lebih nyaman. Cokelat ternyata efektif dalam menunjang produksi hormon endorfin dan serotonin oleh badan kita. Kedua hormon ini berkhasiat untuk meredakan depresi, kelelahan dan kemarahan.
Cokelat juga bisa memacu acara otak dan mengontrol detak jantung. Cokelat yaitu makanan lezat yang cocok untuk menenangkan emosi yang tidak stabil. Pilihlah cokelat hitam yang memiliki gula dengan kadar rendah. Tetapi hati-hati, makan cokelat dalam jumlah banyak dapat menyebabkan kegemukan, lho.
9. Buah Berry
Buah dengan rasa asam manis ini mengandung vitamin C yang berlimpah, sehingga menjadikan kesejukan setelah dikonsumsi. Sensasi segar yang ditimbulkan oleh buah ini bisa memperlihatkan respon bagi otak untuk membuat mood menyenangkan, serta meredakan rasa sakit kepala akhir kelelahan.
10. Ikan
Ikan sarat dengan asam lemak esensial, yaitu omega 3 dalam jumlah tinggi. Omega 3 juga berkhasiat untuk meredakan depresi dan memperbaiki mood yang kurang baik.
11. Semangka
Semangka sarat dengan vitamin dan air yang melimpah. Mood buruk dapat dipicu oleh dehidrasi sehingga badan merasa panas dan lelah. Dengan kandungan air yang tinggi, semangka bisa mengatasi dehidrasi dengan cepat. Simak juga: 12 Manfaat Biji Semangka Bagi Kesehatan Yang Jarang Diungkap.
Hindari mengkonsumsi makanan manis secara berlebihan, yang bisa menyebabkan kadar gula darah melonjak. Kadar gula darah yang tidak stabil akan merusak mood anda.
Nah, itulah 11 Makanan yang Mampu Memperbaiki Suasana Hati. Makanan apa yang paling anda sukai?
Banyak orang memiliki teladan makan yang buruk. Dampaknya bukan hanya rentan terhadap banyak sekali serangan penyakit, makanan ibarat ini juga memiliki efek buruk terhadap kesehatan otak dan suasana hati. Jadi, anda sebaiknya teliti dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi.
11 Makanan Yang Mampu Memperbaiki Mood Anda
Beberapa jenis makanan bisa menjadikan mood positif. Nutrisi dalam makanan tertentu ternyata efektif untuk menenangkan suasana hati dan membuat emosi lebih stabil. Berikut daftar makanan yang bisa meningkatkan suasana hati:
1. Buah Apel
Pektin dalam buah apel berkhasiat untuk membuat suasana hati menjadi lebih stabil. Antioksidan dalam apel berkhasiat untuk mendukung neurotransmitter di dalam otak.
2. Yogurt
Makanan olahan susu ini mengandung protein, kalsium, dan probiotik basil baik. Semua nutrisi ini berkhasiat untuk mencegah mood buruk, depresi, dan kecemasan.
3. Bayam
Bayam dilengkapi dengan folat dan vitamin B6 yang membantu otak untuk menghasilkan neurotransmiter yang dapat meningkatkan mood. Di samping itu, bayam juga kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan konsentrasi, serta mengurangi kelelahan.
4. Kentang
Kentang diperkaya dengan folat yang berkhasiat untuk mengontrol kadar gula darah sehingga juga baik untuk menjaga suasana hati.
5. Biji Chia
Biji chia dikenal oleh orang indian kuno sebagai makanan penambah energi. Biji chia mengandung tripofan, yaitu salah satu asam ekspresi dominan esensial yang bisa menjadikan mood positif dan meningkatkan konsentrasi.
6. Omega-3
Makanan yang mengandung omega-3 bermanfaat untuk mencegah depresi dan stres. Jadi, penuhi kebutuhan omega 3 setiap hari, biar badan dan fikiran tetap sehat. Baca: 15 Makanan Yang Mengandung Omega 3 Terbaik.
7. Kacang-kacangan
Semua jenis kacang-kacangan terutama almond dan mete mengandung vitamin B12 dalam jumlah tinggi. Vitamin ini larut dalam air, yang menjaga keseimbangan badan dan mendukung kesehatan sel-sel saraf khususnya saraf pengatur suasana hati. Kacang-kacangan juga diperkaya dengan selenium, yang baik untuk memperbaiki mood.
8. Cokelat
Molekul psikoaktif yang ada dalam cokelat bisa membuat suasana hati menjadi lebih nyaman. Cokelat ternyata efektif dalam menunjang produksi hormon endorfin dan serotonin oleh badan kita. Kedua hormon ini berkhasiat untuk meredakan depresi, kelelahan dan kemarahan.
Cokelat juga bisa memacu acara otak dan mengontrol detak jantung. Cokelat yaitu makanan lezat yang cocok untuk menenangkan emosi yang tidak stabil. Pilihlah cokelat hitam yang memiliki gula dengan kadar rendah. Tetapi hati-hati, makan cokelat dalam jumlah banyak dapat menyebabkan kegemukan, lho.
9. Buah Berry
Buah dengan rasa asam manis ini mengandung vitamin C yang berlimpah, sehingga menjadikan kesejukan setelah dikonsumsi. Sensasi segar yang ditimbulkan oleh buah ini bisa memperlihatkan respon bagi otak untuk membuat mood menyenangkan, serta meredakan rasa sakit kepala akhir kelelahan.
10. Ikan
Ikan sarat dengan asam lemak esensial, yaitu omega 3 dalam jumlah tinggi. Omega 3 juga berkhasiat untuk meredakan depresi dan memperbaiki mood yang kurang baik.
11. Semangka
Semangka sarat dengan vitamin dan air yang melimpah. Mood buruk dapat dipicu oleh dehidrasi sehingga badan merasa panas dan lelah. Dengan kandungan air yang tinggi, semangka bisa mengatasi dehidrasi dengan cepat. Simak juga: 12 Manfaat Biji Semangka Bagi Kesehatan Yang Jarang Diungkap.
Hindari mengkonsumsi makanan manis secara berlebihan, yang bisa menyebabkan kadar gula darah melonjak. Kadar gula darah yang tidak stabil akan merusak mood anda.
Nah, itulah 11 Makanan yang Mampu Memperbaiki Suasana Hati. Makanan apa yang paling anda sukai?
0 Response to "11 Makanan Yang Mampu Memperbaiki Mood Anda"
Posting Komentar