15 Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat dan Alami
10.10
Add Comment
Cara cepat untuk menambah berat badan, menimbulkan rasa penasaran bagi seseorang yang memiliki tubuh kurus. Bentuk tubuh yang ideal tentu menjadi dambaan semua orang, bagi pria maupun wanita. Sayangnya, tidak semua orang mempunyai bakat gemuk atau sebaliknya. Faktor bawaan memang sangat menghipnotis postur tubuh yang dimiliki oleh seseorang.
Bagi orang gemuk, tubuh langsing merupakan keinginan tiada tara. Sehingga mereka berusaha keras untuk menguruskan tubuh dengan menjalani banyak sekali kegiatan diet. Apapun dilakukan hanya untuk menurunkan berat badan.
Demikian pula dengan seseorang yang terlalu kurus, tentu punya keinginan kuat untuk menambah berat tubuh mereka. Tubuh yang berotot, tentu membuat mereka lebih percaya diri. Apalagi bagi seorang pria, tentu akan merasa aib dan minder terhadap wanita kalau badannya kurus ibarat gantungan baju.
Bagi anda yang memiliki tubuh kurus tapi terlalu ekstrim, ada beberapa cara mudah dan aman sebagai solusi bagi persoalan ini. Berikut ini yaitu beberapa cara menambah berat tubuh dengan cepat dan tidak ada efek samping:
1. Jangan minum air, sebelum makan
Kebiasaan minum air sebelum makan sangat cocok dilakukan bagi pelaku diet, tapi tidak dianjurkan untuk seseorang yang bertubuh kurus. Kebiasaan ini akan membuat perut merasa kenyang sebelum anda menelan makanan.
2. Naikkan porsi makan
Cobalah untuk menambah sedikit porsi makan, sehingga asupan nutrisi yang diharapkan oleh tubuh akan terpenuhi. Jika perut terasa penuh dengan porsi yang lebih banyak dari hari-hari sebelumnya, cobalah perbanyak frekuensi makan.
3. Kunyah makanan sampai lembut
Dengan mengunyah makanan secara perlahan sampai lembut, akan membuat tubuh lebih mudah untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi di dalamnya. Cara makan tentu sangat kuat terhadap berat tubuh anda. Baca: 5 ancaman makan terlalu cepat bagi kesehatan.
4. Cukupi asupan protein
Dengan konsumsi protein yang memadai, maka otot tubuh akan mudah terbentuk. Anda dapat menerima asupan protein dengan makan daging ayam, ikan, atau kacang-kacangan bagi para vegetarian. Penting: 12 Penyakit akhir kekurangan protein.
5. Perbanyak asupan karbohidrat
Untuk menambah berat badan, karbohidrat sangat dibutuhkan. Anda dapat memperoleh sumber karbohidrat dari beras merah, gandum, oatmeal, sereal dan sebagainya.
6. Perbanyak istirahat, jangan begadang!
Tidur yang terlalu larut malam akan mengacaukan jam biologis yang berlaku dalam tubuh kita. Kebiasaan begadang akan berdampak buruk bagi metabolisme dalam tubuh, dan menyebabkan sulit untuk menaikkan berat tubuh anda. Hindari begadang, kalau tiada artinya.
7. Minum susu setiap hari
Untuk menambah berat tubuh dengan cepat, minumlah susu full krim setiap pagi dan malam hari. Susu juga dilengkapi dengan banyak sekali nutrisi penting yang menyehatkan tubuh anda.
8. Hindari minuman berkafein
Jika anda sedang menjalani kegiatan untuk menambah berat badan, maka jauhi semua minuman yang mengandung kafein tinggi. Minuman kafein akan bertindak sebagai pencegah nafsu makan. Selain itu, minuman kopi juga dapat menyebabkan naiknya asam lambung yang dapat memicu penyakit maag.
9. Jauhi asap yang mengandung nikotin
Bukan hanya nafsu makan menjadi berkurang, tapi kebiasaan buruk ini dapat merusak fungsi organ di dalam tubuh anda.
10. Perbanyak makan cemilan
Tips menambah berat tubuh umumnya sangat menyenangkan. Bagaimana tidak, dengan sering makan kudapan akan mensukseskan kegiatan menambah berat badan. Namun, pilih cemilan yang tidak banyak mengandung materi MSG dan pengawet. Dengan kebiasaan ngemil, maka kebutuhan kalori akan memadai.
11. Penuhi kebutuhan kalori
Untuk menunjang kegiatan menambah berat badan, tingkatkan asupan lemak sehat ibarat omega 3 dan 6. Asam lemak sehat ini dapat diperoleh dari sejumlah makanan bergizi ibarat ikan, kacang kenari, minyak kelapa, jagung, dan lainnya.
12. Hindari stres
Suasana hati yang tidak nyaman akhir tekanan dan stress, akan menurunkan nafsu makan yang menjadikan tubuh makin sulit untuk bertambah gemuk. Jadi, jaga suasana hati dan tenangkan fikiran anda.
13. Cek kondisi kesehatan anda
Seseorang yang semula bertubuh gemuk tetapi menjadi kurus dalam sekejap, maka cobalah konsultasi dengan dokter. Mungkin saja, anda mengidap penyakit tertentu yang menyebabkan tubuh menjadi kurus. Beberapa penyakit ibarat asma, kanker, TBC, atau diabetes, dapat menjadikan penderita menjadi makin kurus.
14. Olahraga teratur
Jangan menduga bahwa olahraga hanya berkhasiat untuk aben kalori dalam tubuh. Olahraga teratur juga diharapkan untuk memperbaiki metabolisme dalam tubuh. Dengan keluarnya banyak keringat akan meningkatkan nafsu makan. Selain itu, latihan ringan setiap hari akan membentuk otot tubuh sehingga bentuk tubuh lebih ideal.
15. Cobalah ramuan kunyit dan kelapa
Buatlah ramuan tradisional yang bisa menambah berat tubuh anda. Pertama, sediakan beberapa rimpang kunyit dan buah kelapa yang masih muda. Cara membuatnya: Parut dan peras kunyit untuk mengambil airnya. Demikian juga dengan buah kelapa. Campur sari kunyit dan santan kelapa, kemudian rebus sampai mendidih selama beberapa menit. Tambahkan madu, saat anda akan minum ramuan alami ini. Ulangi setiap hari menjelang tidur malam. Cara ini sangat ampuh untuk menambah berat tubuh dengan cepat dan aman.
Nah, itulah 15 cara menambah berat tubuh dengan cepat dan alami. Teruslah berusaha untuk menerima bentuk tubuh yang ideal, jangan menyerah. Utamakan kesehatan anda dari keinginan untuk menaikkan berat badan. Jadi, saat anda menerima hasil yang memuaskan, tidak mengalami putus asa.
Demikian pula dengan seseorang yang terlalu kurus, tentu punya keinginan kuat untuk menambah berat tubuh mereka. Tubuh yang berotot, tentu membuat mereka lebih percaya diri. Apalagi bagi seorang pria, tentu akan merasa aib dan minder terhadap wanita kalau badannya kurus ibarat gantungan baju.
15 Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat dan Alami
Bagi anda yang memiliki tubuh kurus tapi terlalu ekstrim, ada beberapa cara mudah dan aman sebagai solusi bagi persoalan ini. Berikut ini yaitu beberapa cara menambah berat tubuh dengan cepat dan tidak ada efek samping:
1. Jangan minum air, sebelum makan
Kebiasaan minum air sebelum makan sangat cocok dilakukan bagi pelaku diet, tapi tidak dianjurkan untuk seseorang yang bertubuh kurus. Kebiasaan ini akan membuat perut merasa kenyang sebelum anda menelan makanan.
2. Naikkan porsi makan
Cobalah untuk menambah sedikit porsi makan, sehingga asupan nutrisi yang diharapkan oleh tubuh akan terpenuhi. Jika perut terasa penuh dengan porsi yang lebih banyak dari hari-hari sebelumnya, cobalah perbanyak frekuensi makan.
3. Kunyah makanan sampai lembut
Dengan mengunyah makanan secara perlahan sampai lembut, akan membuat tubuh lebih mudah untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi di dalamnya. Cara makan tentu sangat kuat terhadap berat tubuh anda. Baca: 5 ancaman makan terlalu cepat bagi kesehatan.
4. Cukupi asupan protein
Dengan konsumsi protein yang memadai, maka otot tubuh akan mudah terbentuk. Anda dapat menerima asupan protein dengan makan daging ayam, ikan, atau kacang-kacangan bagi para vegetarian. Penting: 12 Penyakit akhir kekurangan protein.
5. Perbanyak asupan karbohidrat
Untuk menambah berat badan, karbohidrat sangat dibutuhkan. Anda dapat memperoleh sumber karbohidrat dari beras merah, gandum, oatmeal, sereal dan sebagainya.
6. Perbanyak istirahat, jangan begadang!
Tidur yang terlalu larut malam akan mengacaukan jam biologis yang berlaku dalam tubuh kita. Kebiasaan begadang akan berdampak buruk bagi metabolisme dalam tubuh, dan menyebabkan sulit untuk menaikkan berat tubuh anda. Hindari begadang, kalau tiada artinya.
7. Minum susu setiap hari
Untuk menambah berat tubuh dengan cepat, minumlah susu full krim setiap pagi dan malam hari. Susu juga dilengkapi dengan banyak sekali nutrisi penting yang menyehatkan tubuh anda.
8. Hindari minuman berkafein
Jika anda sedang menjalani kegiatan untuk menambah berat badan, maka jauhi semua minuman yang mengandung kafein tinggi. Minuman kafein akan bertindak sebagai pencegah nafsu makan. Selain itu, minuman kopi juga dapat menyebabkan naiknya asam lambung yang dapat memicu penyakit maag.
9. Jauhi asap yang mengandung nikotin
Bukan hanya nafsu makan menjadi berkurang, tapi kebiasaan buruk ini dapat merusak fungsi organ di dalam tubuh anda.
10. Perbanyak makan cemilan
Tips menambah berat tubuh umumnya sangat menyenangkan. Bagaimana tidak, dengan sering makan kudapan akan mensukseskan kegiatan menambah berat badan. Namun, pilih cemilan yang tidak banyak mengandung materi MSG dan pengawet. Dengan kebiasaan ngemil, maka kebutuhan kalori akan memadai.
11. Penuhi kebutuhan kalori
Untuk menunjang kegiatan menambah berat badan, tingkatkan asupan lemak sehat ibarat omega 3 dan 6. Asam lemak sehat ini dapat diperoleh dari sejumlah makanan bergizi ibarat ikan, kacang kenari, minyak kelapa, jagung, dan lainnya.
12. Hindari stres
Suasana hati yang tidak nyaman akhir tekanan dan stress, akan menurunkan nafsu makan yang menjadikan tubuh makin sulit untuk bertambah gemuk. Jadi, jaga suasana hati dan tenangkan fikiran anda.
13. Cek kondisi kesehatan anda
Seseorang yang semula bertubuh gemuk tetapi menjadi kurus dalam sekejap, maka cobalah konsultasi dengan dokter. Mungkin saja, anda mengidap penyakit tertentu yang menyebabkan tubuh menjadi kurus. Beberapa penyakit ibarat asma, kanker, TBC, atau diabetes, dapat menjadikan penderita menjadi makin kurus.
14. Olahraga teratur
Jangan menduga bahwa olahraga hanya berkhasiat untuk aben kalori dalam tubuh. Olahraga teratur juga diharapkan untuk memperbaiki metabolisme dalam tubuh. Dengan keluarnya banyak keringat akan meningkatkan nafsu makan. Selain itu, latihan ringan setiap hari akan membentuk otot tubuh sehingga bentuk tubuh lebih ideal.
15. Cobalah ramuan kunyit dan kelapa
Buatlah ramuan tradisional yang bisa menambah berat tubuh anda. Pertama, sediakan beberapa rimpang kunyit dan buah kelapa yang masih muda. Cara membuatnya: Parut dan peras kunyit untuk mengambil airnya. Demikian juga dengan buah kelapa. Campur sari kunyit dan santan kelapa, kemudian rebus sampai mendidih selama beberapa menit. Tambahkan madu, saat anda akan minum ramuan alami ini. Ulangi setiap hari menjelang tidur malam. Cara ini sangat ampuh untuk menambah berat tubuh dengan cepat dan aman.
Nah, itulah 15 cara menambah berat tubuh dengan cepat dan alami. Teruslah berusaha untuk menerima bentuk tubuh yang ideal, jangan menyerah. Utamakan kesehatan anda dari keinginan untuk menaikkan berat badan. Jadi, saat anda menerima hasil yang memuaskan, tidak mengalami putus asa.
0 Response to "15 Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat dan Alami"
Posting Komentar