6 Penyebab Mudah Ngantuk Dan Lelah Meski Tidur Cukup
11.56
Add Comment
Mudah ngantuk padahal tidur cukup? Jangan biarkan kondisi menyerupai itu terjadi pada diri anda. Setelah acara seharian dan badan terasa sangat lelah, wajar bila anda merasa letih dan ngantuk berat. Tapi bila tidak ada faktor penyebab yang signifikan sehingga kantuk menyerang anda, mungkin saja ada kondisi medis yang mendasari hal ini.
Rasa kantuk merupakan salah satu sinyal yang dikirim oleh otak, yang mengharuskan badan anda untuk beristirahat. Begadang sampai larut malam menjadi pemicu ngantuk berlebihan pada keesokan harinya.
Tapi ngantuk juga dapat disebabkan oleh beberapa hal yang sama sekali berbeda. Bukan disebabkan oleh begadang ataupun kurang tidur. Pelajari juga: Alasan Kenapa Harus Tidur 8 Jam Setiap Hari
Jadi, apa penyebab mudah mengantuk dan lelah? Jawabannya tidaklah sama pada setiap orang, karena faktor penyebabnya bekerjasama dengan kondisi badan dan mungkin ada riwayat penyakit tertentu.
Kondisi ini tidak bisa dibiarkan begitu saja. Iya kalau rutinitas anda hanya duduk di depan meja kantor sepanjang hari sih tidak terlalu bermasalah. Bagaimana kalau sering menguap terjadi pada seseorang dengan profesi tertentu yang berisiko, menyerupai pengemudi dan sebagainya. Nah, berikut ini ialah penyebab rasa kantuk meskipun istirahat cukup:
1. Terlalu banyak makan
Jika ingin hidup sehat, makanlah dikala lapar dan berhenti sebelum kenyang. Perut yang terlalu kenyang oleh makanan membuat badan harus menyediakan insulin dalam jumlah besar, untuk memecah makanan tersebut.
Kondisi ini menyebabkan pankreas menjadi kewalahan, karena harus menghasilkan insulin dalam jumlah banyak. Efeknya ialah timbul rasa kantuk dan lelah.
Makanan yang masuk ke dalam badan secara berlimpah juga berdampak kurangnya oksigen dalam tubuh, sehingga makin mudah saja bagi anda untuk mengantuk.
2. Kurang berolahraga
Rutinitas harian sangat memengaruhi stamina tubuh. Kebiasaan duduk berlama-lama di depan komputer tapi jarang berolahraga, sangatlah buruk bagi kesehatan badan anda.
Banyak duduk sedikit gerak akan menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar. Dampaknya ialah distribusi oksigen kurang lancar, sehingga badan mudah lelah dan mengantuk.
Jangan duduk terlalu lama, selingi dengan berjalan keluar ruangan selama 30 menit. Lakukan olahraga ringan dan peregangan otot akan sangat membantu untuk melancarkan anutan darah.
3. Tubuh kurang cairan
Gaya hidup modern pada umumnya lebih mengutamakan kesenangan daripada kesehatan. Tubuh anda lebih membutuhkan asupan air putih dibandingkan minuman berkafein maupun soda.
Kekurangan asupan air dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada hasilnya menimbulkan lambatnya metabolisme badan dan kecepatan jantung untuk memompa oksigen.
Lebih dari 75% otak tersusun atas air. Dehidrasi akan menimbulkan sulit konsentrasi, tidak fokus, dan mudah ngantuk.
4. Kurang darah
Mudah mengantuk biasa terjadi pada penderita anemia. Defisiensi zat besi menyebabkan produksi sel darah merah menurun, sehingga jumlah oksigen yang harus diedarkan ke seluruh jaringan dan sel badan sangat kurang. Kekurangan asupan oksigen juga terjadi pada episode kepala, pastinya kondisi ini berakibat mengantuk.
5. Kadar gula darah melonjak
Penderita diabetes memiliki kadar gula yang tinggi dalam darah, dimana glukosa sulit diubah menjadi energi. Kekurangan energi akan berakibat mudah lelah dan kantuk.
Glukosa sulit dipecah menjadi energi pada penderita diabetes tipe-2, disebabkan kesulitan dalam menggunakan insulin. Sedangkan penderita diabetes tipe-1 mengalami kekurangan insulin, yang berakibat metabolisme glukosa tidak berlangsung dengan baik.
Lagi-lagi kekurangan energi menjadi penyebab anda mudah mengantuk. Untuk mengatasinya, silahkan konsultasi dengan dokter untuk mengobati penyakit tersebut.
6. Beban fikiran
Bukan hanya kondisi fisik saja yang dapat menyebabkan mudah menguap, tapi kondisi psikis juga dapat memicu problem ini. Fikiran yang tidak segar, stres, depresi, kesal, dan penat menjadi faktor pemicu rasa kantuk yang berat.
Impian yang tidak terwujud dan ambisi yang berlebihan dapat membuat seseorang merasa sangat lelah. Jalani saja apa yang bisa anda lakukan. Tidak semua target anda harus terlaksana. Anda sudah berusaha dengan baik, jangan terlalu menyalahkan diri sendiri. Jaga rasa percaya diri dan tetap berusaha tapi agak kalem saja.
Nah, itulah faktor penyebab ngantuk meski tidur cukup. Solusinya dengan mengatasi setiap kondisi medis yang mendasarinya. Jika penyebabnya sudah teratasi, maka badan pun lebih bugar dan berenergi. Mungkin kondisi di atas terjadi pada diri anda? Simak juga: Bahaya Tidur Ngorok Bagi Tubuh Yang Paling Mengerikan
Tapi ngantuk juga dapat disebabkan oleh beberapa hal yang sama sekali berbeda. Bukan disebabkan oleh begadang ataupun kurang tidur. Pelajari juga: Alasan Kenapa Harus Tidur 8 Jam Setiap Hari
Jadi, apa penyebab mudah mengantuk dan lelah? Jawabannya tidaklah sama pada setiap orang, karena faktor penyebabnya bekerjasama dengan kondisi badan dan mungkin ada riwayat penyakit tertentu.
6 Penyebab Mudah Ngantuk Dan Lelah Meski Tidur Cukup
Kondisi ini tidak bisa dibiarkan begitu saja. Iya kalau rutinitas anda hanya duduk di depan meja kantor sepanjang hari sih tidak terlalu bermasalah. Bagaimana kalau sering menguap terjadi pada seseorang dengan profesi tertentu yang berisiko, menyerupai pengemudi dan sebagainya. Nah, berikut ini ialah penyebab rasa kantuk meskipun istirahat cukup:
1. Terlalu banyak makan
Jika ingin hidup sehat, makanlah dikala lapar dan berhenti sebelum kenyang. Perut yang terlalu kenyang oleh makanan membuat badan harus menyediakan insulin dalam jumlah besar, untuk memecah makanan tersebut.
Kondisi ini menyebabkan pankreas menjadi kewalahan, karena harus menghasilkan insulin dalam jumlah banyak. Efeknya ialah timbul rasa kantuk dan lelah.
Makanan yang masuk ke dalam badan secara berlimpah juga berdampak kurangnya oksigen dalam tubuh, sehingga makin mudah saja bagi anda untuk mengantuk.
2. Kurang berolahraga
Rutinitas harian sangat memengaruhi stamina tubuh. Kebiasaan duduk berlama-lama di depan komputer tapi jarang berolahraga, sangatlah buruk bagi kesehatan badan anda.
Banyak duduk sedikit gerak akan menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar. Dampaknya ialah distribusi oksigen kurang lancar, sehingga badan mudah lelah dan mengantuk.
Jangan duduk terlalu lama, selingi dengan berjalan keluar ruangan selama 30 menit. Lakukan olahraga ringan dan peregangan otot akan sangat membantu untuk melancarkan anutan darah.
3. Tubuh kurang cairan
Gaya hidup modern pada umumnya lebih mengutamakan kesenangan daripada kesehatan. Tubuh anda lebih membutuhkan asupan air putih dibandingkan minuman berkafein maupun soda.
Kekurangan asupan air dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada hasilnya menimbulkan lambatnya metabolisme badan dan kecepatan jantung untuk memompa oksigen.
Lebih dari 75% otak tersusun atas air. Dehidrasi akan menimbulkan sulit konsentrasi, tidak fokus, dan mudah ngantuk.
4. Kurang darah
Mudah mengantuk biasa terjadi pada penderita anemia. Defisiensi zat besi menyebabkan produksi sel darah merah menurun, sehingga jumlah oksigen yang harus diedarkan ke seluruh jaringan dan sel badan sangat kurang. Kekurangan asupan oksigen juga terjadi pada episode kepala, pastinya kondisi ini berakibat mengantuk.
5. Kadar gula darah melonjak
Penderita diabetes memiliki kadar gula yang tinggi dalam darah, dimana glukosa sulit diubah menjadi energi. Kekurangan energi akan berakibat mudah lelah dan kantuk.
Glukosa sulit dipecah menjadi energi pada penderita diabetes tipe-2, disebabkan kesulitan dalam menggunakan insulin. Sedangkan penderita diabetes tipe-1 mengalami kekurangan insulin, yang berakibat metabolisme glukosa tidak berlangsung dengan baik.
Lagi-lagi kekurangan energi menjadi penyebab anda mudah mengantuk. Untuk mengatasinya, silahkan konsultasi dengan dokter untuk mengobati penyakit tersebut.
6. Beban fikiran
Bukan hanya kondisi fisik saja yang dapat menyebabkan mudah menguap, tapi kondisi psikis juga dapat memicu problem ini. Fikiran yang tidak segar, stres, depresi, kesal, dan penat menjadi faktor pemicu rasa kantuk yang berat.
Impian yang tidak terwujud dan ambisi yang berlebihan dapat membuat seseorang merasa sangat lelah. Jalani saja apa yang bisa anda lakukan. Tidak semua target anda harus terlaksana. Anda sudah berusaha dengan baik, jangan terlalu menyalahkan diri sendiri. Jaga rasa percaya diri dan tetap berusaha tapi agak kalem saja.
Nah, itulah faktor penyebab ngantuk meski tidur cukup. Solusinya dengan mengatasi setiap kondisi medis yang mendasarinya. Jika penyebabnya sudah teratasi, maka badan pun lebih bugar dan berenergi. Mungkin kondisi di atas terjadi pada diri anda? Simak juga: Bahaya Tidur Ngorok Bagi Tubuh Yang Paling Mengerikan
0 Response to "6 Penyebab Mudah Ngantuk Dan Lelah Meski Tidur Cukup"
Posting Komentar