12 Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Otak Dan Tubuh
09.10
Add Comment
Bahaya begadang sepanjang malam seharusnya menjadi perhatian bagi kita. Idelanya, tidur malam dilakukan selama delapan jam tiap hari. Tubuh memerlukan tidur yang memadai untuk menyegarkan fikiran, memperbaiki metabolisme dan fungsi organ badan lainnya. Sehingga dengan tidur yang cukup, badan akan lebih fresh dan stamina akan dipulihkan.
Ketika tidur malam, semua toksin dibuang dari dalam badan oleh organ hati. Ketika seseorang begadang sepanjang malam, proses pembersihan racun oleh hati akan terhambat.
Kebiasaan begadang dapat memicu risiko penyakit jantung, hingga meningkat sebesar 48 persen. Demikian juga penyakit lainnya menyerupai hipertensi, serangan stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Alasan Kebiasaan Begadang sepanjang malam
Banyak orang mengemukakan alasan kenapa harus begadang hingga larut malam. Secara terpaksa atau tidak, inilah beberapa penyebab kebiasaan begadang:
Sulit Tidur
Insomnia dapat disebabkan oleh persoalan psikologis ataupun jawaban penyakit tertentu. Hindari penggunaan anti depresan tanpa konsultasi dengan dokter. Cobalah mengatasi insomnia dengan obat alami.
Kerja shift
Kerja shift dapat mengacaukan teladan tidur anda. Aktifitas ini akan menurunkan daya tahan tubuh.
Kerja Lembur
Bagi seorang pekerja atau pebisnis yang sibuk, sering terpaksa tidur larut malam untuk menyelesaikan pekerjaan karena dikejar deadline. Fikir mereka, jikalau tidak segera diselesaikan tentu akan menumpuk keesokan harinya. Kebiasaan ini menyebabkan otak dipaksa untuk terus bekerja.
Jet Lag
Jet lag yakni kondisi mabuk pasca terbang menggunakan pesawat. Efeknya dapat berlangsung selama beberapa hari. Cobalah memilih alat transportasi lain, jikalau anda mengalami persoalan ini.
Gaya hidup yang tidak sehat
Kebiasaan buruk menyerupai nongkrong di cafe, hangout, dan lainnya sering membuat seseorang lupa waktu. Tanpa disadari, mereka begadang hingga larut malam dan sedikit tidur.
1. Kadar gula darah naik
Gula digunakan oleh hati dalam proses detoksifikasi. Kekurangan tidur akan menurunkan kemampuan sel lemak untuk menanggapi insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah. Penelitian oleh Women’s Hospital menemukan bahwa tidur malam kurang dari 5 jam dapat meningkatkan risiko diabetes tipe-2. Baca: 7 Cara Mengobati Kencing Manis Dengan Bahan Alami.
2. Imunitas Menurun
Tidur diharapkan untuk memulihkan stamina dan kebugaran, memperbaiki sel-sel tubuh, dan membuang racun dari dalam tubuh. Tanpa tidur yang cukup, maka imunitas badan akan menurun sehingga mudah terserang penyakit ringan menyerupai flu, batuk, demam, meriang, dan lainnya. Kekebalan badan yang rendah berakibat naiknya risiko penyakit kardiovaskular, gangguan ginjal, dan sebagainya. Baca: 11 Makanan Super Yang Menguatkan Imunitas Tubuh.
3. Daya ingat Menurun
Otak menyimpan banyak sekali memori jangka panjang dan diproses saat tidur. Kekurangan tidur jawaban begadang akan melemahkan kemampuan daya ingat.
4. Kelelahan
Organ badan yang seharusnya beristirahat, tetapi dipaksa untuk terus bekerja. Tentu saja badan mengalami kelelahan.
5. Sakit Kepala
Kurang tidur pada jangka panjang dapat merusak sel-sel otak, sehingga dapat berakibat sakit kepala, atau pusing.
6. Insomnia
Orang yang punya kebiasaan begadang akan sulit untuk tidur lebih awal, karena badan telah terbiasa tidur hingga larut malam.
7. Menurunkan fertilitas
Wanita yang sering begadang dapat berisiko mengalami penurunan pada kualitas ovum dan sekresi hormon.
8. Risiko Kanker
Tidur malam yang terlalu singkat dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Hormon ini berperan dalam melawan kanker prostat, parkinson, dan sebagainya. Melatonin juga mendukung aktifitas antioksidan, dalam melawan zat-zat karsinogenik penyebab kanker.
9. Penyakit Jantung dan Stroke
Tidur malam yang kurang dari 6 jam dan dilakukan secara terus-menerus, dapat menyebabkan arteri meradang yang pada karenanya memicu penumpukan plak pada yang pembuluh darah. Kondisi ini lebih rentan terhadap serangan jantung dan stroke.
10. Anemia
Metabolisme dalam badan yang terganggu jawaban begadang dapat berakibat produksi sel darah merah tidak berjalan dengan baik.
11. Stres dan depresi
Bukan hanya buruk bagi kesehatan fisik, begadang ternyata juga dapat mengganggu psikologis seseorang. Sering begadang menyebabkan mudah gelisah dan tersinggung.
12. Mengganggu kesehatan kulit
Begadang sepanjang malam menyebabkan hormon kortisol dilepaskan dalam jumlah banyak. Produksi kortisol yang berlebihan akan memecah kolagen kulit, sehingga menurunkan elastisitas dan kehalusan kulit.
Itulah 12 ancaman kebiasaan begadang bagi kesehatan otak dan tubuh. Kurangi kebiasaan buruk ini secara bertahap hingga hilang dari diri anda. Artikel sebelumnya: Alasan Kenapa Harus Tidur 8 Jam Setiap Hari. Pola hidup sehat akan membuat hidup lebih berkualitas dan badan lebih bugar dan cantik.
ilustrasi foto via usatcollege.wordpress.com
Kebiasaan begadang dapat memicu risiko penyakit jantung, hingga meningkat sebesar 48 persen. Demikian juga penyakit lainnya menyerupai hipertensi, serangan stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Alasan Kebiasaan Begadang sepanjang malam
Banyak orang mengemukakan alasan kenapa harus begadang hingga larut malam. Secara terpaksa atau tidak, inilah beberapa penyebab kebiasaan begadang:
Sulit Tidur
Insomnia dapat disebabkan oleh persoalan psikologis ataupun jawaban penyakit tertentu. Hindari penggunaan anti depresan tanpa konsultasi dengan dokter. Cobalah mengatasi insomnia dengan obat alami.
Kerja shift
Kerja shift dapat mengacaukan teladan tidur anda. Aktifitas ini akan menurunkan daya tahan tubuh.
Kerja Lembur
Bagi seorang pekerja atau pebisnis yang sibuk, sering terpaksa tidur larut malam untuk menyelesaikan pekerjaan karena dikejar deadline. Fikir mereka, jikalau tidak segera diselesaikan tentu akan menumpuk keesokan harinya. Kebiasaan ini menyebabkan otak dipaksa untuk terus bekerja.
Jet Lag
Jet lag yakni kondisi mabuk pasca terbang menggunakan pesawat. Efeknya dapat berlangsung selama beberapa hari. Cobalah memilih alat transportasi lain, jikalau anda mengalami persoalan ini.
Gaya hidup yang tidak sehat
Kebiasaan buruk menyerupai nongkrong di cafe, hangout, dan lainnya sering membuat seseorang lupa waktu. Tanpa disadari, mereka begadang hingga larut malam dan sedikit tidur.
12 Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Otak Dan Tubuh
1. Kadar gula darah naik
Gula digunakan oleh hati dalam proses detoksifikasi. Kekurangan tidur akan menurunkan kemampuan sel lemak untuk menanggapi insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah. Penelitian oleh Women’s Hospital menemukan bahwa tidur malam kurang dari 5 jam dapat meningkatkan risiko diabetes tipe-2. Baca: 7 Cara Mengobati Kencing Manis Dengan Bahan Alami.
2. Imunitas Menurun
Tidur diharapkan untuk memulihkan stamina dan kebugaran, memperbaiki sel-sel tubuh, dan membuang racun dari dalam tubuh. Tanpa tidur yang cukup, maka imunitas badan akan menurun sehingga mudah terserang penyakit ringan menyerupai flu, batuk, demam, meriang, dan lainnya. Kekebalan badan yang rendah berakibat naiknya risiko penyakit kardiovaskular, gangguan ginjal, dan sebagainya. Baca: 11 Makanan Super Yang Menguatkan Imunitas Tubuh.
3. Daya ingat Menurun
Otak menyimpan banyak sekali memori jangka panjang dan diproses saat tidur. Kekurangan tidur jawaban begadang akan melemahkan kemampuan daya ingat.
4. Kelelahan
Organ badan yang seharusnya beristirahat, tetapi dipaksa untuk terus bekerja. Tentu saja badan mengalami kelelahan.
5. Sakit Kepala
Kurang tidur pada jangka panjang dapat merusak sel-sel otak, sehingga dapat berakibat sakit kepala, atau pusing.
6. Insomnia
Orang yang punya kebiasaan begadang akan sulit untuk tidur lebih awal, karena badan telah terbiasa tidur hingga larut malam.
7. Menurunkan fertilitas
Wanita yang sering begadang dapat berisiko mengalami penurunan pada kualitas ovum dan sekresi hormon.
8. Risiko Kanker
Tidur malam yang terlalu singkat dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Hormon ini berperan dalam melawan kanker prostat, parkinson, dan sebagainya. Melatonin juga mendukung aktifitas antioksidan, dalam melawan zat-zat karsinogenik penyebab kanker.
9. Penyakit Jantung dan Stroke
Tidur malam yang kurang dari 6 jam dan dilakukan secara terus-menerus, dapat menyebabkan arteri meradang yang pada karenanya memicu penumpukan plak pada yang pembuluh darah. Kondisi ini lebih rentan terhadap serangan jantung dan stroke.
10. Anemia
Metabolisme dalam badan yang terganggu jawaban begadang dapat berakibat produksi sel darah merah tidak berjalan dengan baik.
11. Stres dan depresi
Bukan hanya buruk bagi kesehatan fisik, begadang ternyata juga dapat mengganggu psikologis seseorang. Sering begadang menyebabkan mudah gelisah dan tersinggung.
12. Mengganggu kesehatan kulit
Begadang sepanjang malam menyebabkan hormon kortisol dilepaskan dalam jumlah banyak. Produksi kortisol yang berlebihan akan memecah kolagen kulit, sehingga menurunkan elastisitas dan kehalusan kulit.
Itulah 12 ancaman kebiasaan begadang bagi kesehatan otak dan tubuh. Kurangi kebiasaan buruk ini secara bertahap hingga hilang dari diri anda. Artikel sebelumnya: Alasan Kenapa Harus Tidur 8 Jam Setiap Hari. Pola hidup sehat akan membuat hidup lebih berkualitas dan badan lebih bugar dan cantik.
ilustrasi foto via usatcollege.wordpress.com
0 Response to "12 Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Otak Dan Tubuh"
Posting Komentar