14 Manfaat Asparagus Bagi Kesehatan Dan Kecantikan
09.10
Add Comment
Asparagus memiliki kontribusi cukup besar di dunia kesehatan disebabkan kelengkapan nutrisi di dalamnya. Asparagus merupakan sayuran tanpa daun yang menyediakan sifat terapeutik. Sayuran ini sering digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi banyak penyakit. Akar asparagus telah digunakan dalam pengobatan tradisional India dan dunia medis semenjak lama.
Asparagus memiliki sekitar 300 variasi jenis, yang tumbuh di aneka macam penjuru dunia. Jenis yang berwarna putih dari tanaman ini disebabkan jumlah klorofil yang sedikit dan kekurangan pigmen warna hijau.
Sedangkan spesies tanaman yang berwarna ungu menunjukkan adanya anthocyanin dan phtyochemicals, yakni zat pemberi warna pada tanaman.
Fakta Gizi Asparagus
1. Melancarkan Aliran Darah
Ahli nutrisi dari San Diego berjulukan Laura Flores membuktikan bahwa asparagus merupakan sayuran yang kaya akan vitamin K, yang berperan dalam melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Baca: Daftar Makanan Yang Mampu Melancarkan Sirkulasi Darah.
2. Menurunkan Kadar Gula Darah
Vitamin B6 dalam asparagus berkhasiat untuk menurunkan gula darah. Manfaat ini dapat diperoleh dengan makan sayuran ini dengan rutin.
3. Menyehatkan jantung
Studi yang pernah diadakan di Universitas Harvard menunjukkan bahwa vitamin B dalam asparagus dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Vitamin B berkhasiat untuk mengontrol kadar homocysteine di dalam darah. Kadar homocysteine yang berlebih dapat memicu risiko serangan jantung. Efektifitas ini dikuatkan dengan serat larut yang ada dalam sayuran ini.
4. Mencegah Diabetes Tipe-2
Stres oksidatif dan inflamasi yang berlebihan bisa memicu diabetes tipe-2. Nah, asparagus memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, sehingga mencegah risiko penyakit diabetes tipe 2. Asparagus juga bisa mengontrol kadar insulin yang menghipnotis kadar gula darah. Fakta ini diterbitkan dalam British Journal of Nutrition.
5. Mencegah Katarak
Asparagus juga menjadi sumber vitamin A yang melimpah. Vitamin A berkhasiat untuk melindungi retina dari kerusakan jawaban radikal bebas . Asam amino glutathion yang ada di dalam sayuran ini berkhasiat untuk mencegah katarak dan rabun senja.
6. Mencegah pembentukan Batu Ginjal
Asparagus memiliki sifat diuretik yang berasal dari asam amino asparagine di dalamnya. Sehingga toksin dapat dikeluarkan dari ginjal. Namun, asparagus kurang baik untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit asam urat, terkait zat purin di dalamnya.
7. Menguatkan Tulang
Vitamin K dalam sayuran ini dibutuhkan dalam proses pembentukan tulang. Vitamin K juga bermanfaat untuk mencegah tulang keropos (osteoporosis).
8. Mencegah Depresi
Asparagus racemosus merupakan sayuran super yang dapat berfungsi sebagai anti-depresan. Sayuran ini juga memiliki efek menenangkan sistem saraf, dan menjaga memori otak.
9. Meredakan Gejala Rematik
Asparagus kaya akan folat yang memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga bisa melawan gejala rematik menyerupai peradangan pada sendi tulang.
10. Mencegah Epilepsi
Epilepsi merupakan gangguan kronis pada jaringan otak, yang menyebabkan kejang secara berulang. Akar asaparagus diyakini bisa mengatasi gejala epilepsy, karena zat penting di dalamnya.
11. Mencegah Kanker Usus
Asparagus juga menydiakan jumlah tinggi dari inulin, yaitu sejenis serat yang baik untuk sistem pencernaan. Di samping manfaat itu, inulin ialah prebiotik yang bisa membunuh kuman dalam usus, dan melawan kanker pada usus.
12. Baik untuk ibu hamil
Wanita hamil membutuhkan lebih banyak asupan asam folat. Asparagus menyediakan asam folat dalam jumlah tinggi. Nutrisi ini juga diharapkan untuk perkembangan otak janin.
13. Menjaga Kesehatan Kulit
Asparagus diperkaya dengan antioksidan glutathion yang punya kemampuan untuk melambatkan proses penuaan pada kulit termasuk timbulnya kerutan dan noda hitam.
14. Menunda Penuaan Dini
Salah satu nutrisi penting dalam asparagus ialah asam folat, yang bisa menunda proses penuaan misalnya fungsi kognitif. Asam folat juga baik untuk menjaga kesehatan mental pada orang tua, sehingga saraf tetap responsif.
Meskipun asparagus memperlihatkan banyak manfaat untuk kesehatan badan dan otak, namun mengkonsumsi sayuran ini dapat menimbulkan efek samping ringan menyerupai berikut ini:
Tips Mengolah Asparagus untuk dikonsumsi
Untuk mengolah sayuran ini menjadi makanan sehat, tidaklah sulit. Rebus asparagus selama 3-4 menit saja, jangan terlalu lama. Jika warnanya berubah jawaban kelamaan ketika merebusnya, maka aneka macam zat penting dalam asparagus dapat hilang dan manfaatnya untuk badan pun berkurang.
Demikian manfaat asparagus bagi kesehatan yang luar biasa. Anda dapat mengkonsumsi sayuran ini, setelah membaca seluruh pembahasan di atas. Jaga kesehatan anda, dengan selalu memperhatikan porsi yang dianjurkan medis.
foto by taste.com
Sedangkan spesies tanaman yang berwarna ungu menunjukkan adanya anthocyanin dan phtyochemicals, yakni zat pemberi warna pada tanaman.
Fakta Gizi Asparagus
- Asparagus kaya akan aneka macam macam vitamin termasuk vitamin A, riboflavin, tiamin, niasin, vitamin B-6, vitamin C, folat, asam pantotenat, vitamin E dan vitamin K.
- Tanaman ini juga dilengkapi dengan mineral penting menyerupai zat besi, fosfor, kalsium, mangan, zinc, magnesium, potasium, dan selenium.
- Asparagus tidak mengandung kolesterol, serta memiliki sedikit kalori dan natrium. Sayuran ini juga merupakan sumber serat yang cukup baik.
14 Manfaat Asparagus Bagi Kesehatan Dan Kecantikan
1. Melancarkan Aliran Darah
Ahli nutrisi dari San Diego berjulukan Laura Flores membuktikan bahwa asparagus merupakan sayuran yang kaya akan vitamin K, yang berperan dalam melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Baca: Daftar Makanan Yang Mampu Melancarkan Sirkulasi Darah.
2. Menurunkan Kadar Gula Darah
Vitamin B6 dalam asparagus berkhasiat untuk menurunkan gula darah. Manfaat ini dapat diperoleh dengan makan sayuran ini dengan rutin.
3. Menyehatkan jantung
Studi yang pernah diadakan di Universitas Harvard menunjukkan bahwa vitamin B dalam asparagus dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Vitamin B berkhasiat untuk mengontrol kadar homocysteine di dalam darah. Kadar homocysteine yang berlebih dapat memicu risiko serangan jantung. Efektifitas ini dikuatkan dengan serat larut yang ada dalam sayuran ini.
4. Mencegah Diabetes Tipe-2
Stres oksidatif dan inflamasi yang berlebihan bisa memicu diabetes tipe-2. Nah, asparagus memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, sehingga mencegah risiko penyakit diabetes tipe 2. Asparagus juga bisa mengontrol kadar insulin yang menghipnotis kadar gula darah. Fakta ini diterbitkan dalam British Journal of Nutrition.
5. Mencegah Katarak
Asparagus juga menjadi sumber vitamin A yang melimpah. Vitamin A berkhasiat untuk melindungi retina dari kerusakan jawaban radikal bebas . Asam amino glutathion yang ada di dalam sayuran ini berkhasiat untuk mencegah katarak dan rabun senja.
6. Mencegah pembentukan Batu Ginjal
Asparagus memiliki sifat diuretik yang berasal dari asam amino asparagine di dalamnya. Sehingga toksin dapat dikeluarkan dari ginjal. Namun, asparagus kurang baik untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit asam urat, terkait zat purin di dalamnya.
7. Menguatkan Tulang
Vitamin K dalam sayuran ini dibutuhkan dalam proses pembentukan tulang. Vitamin K juga bermanfaat untuk mencegah tulang keropos (osteoporosis).
8. Mencegah Depresi
Asparagus racemosus merupakan sayuran super yang dapat berfungsi sebagai anti-depresan. Sayuran ini juga memiliki efek menenangkan sistem saraf, dan menjaga memori otak.
9. Meredakan Gejala Rematik
Asparagus kaya akan folat yang memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga bisa melawan gejala rematik menyerupai peradangan pada sendi tulang.
10. Mencegah Epilepsi
Epilepsi merupakan gangguan kronis pada jaringan otak, yang menyebabkan kejang secara berulang. Akar asaparagus diyakini bisa mengatasi gejala epilepsy, karena zat penting di dalamnya.
11. Mencegah Kanker Usus
Asparagus juga menydiakan jumlah tinggi dari inulin, yaitu sejenis serat yang baik untuk sistem pencernaan. Di samping manfaat itu, inulin ialah prebiotik yang bisa membunuh kuman dalam usus, dan melawan kanker pada usus.
12. Baik untuk ibu hamil
Wanita hamil membutuhkan lebih banyak asupan asam folat. Asparagus menyediakan asam folat dalam jumlah tinggi. Nutrisi ini juga diharapkan untuk perkembangan otak janin.
Manfaat Asparagus Untuk Kecantikan
13. Menjaga Kesehatan Kulit
Asparagus diperkaya dengan antioksidan glutathion yang punya kemampuan untuk melambatkan proses penuaan pada kulit termasuk timbulnya kerutan dan noda hitam.
14. Menunda Penuaan Dini
Salah satu nutrisi penting dalam asparagus ialah asam folat, yang bisa menunda proses penuaan misalnya fungsi kognitif. Asam folat juga baik untuk menjaga kesehatan mental pada orang tua, sehingga saraf tetap responsif.
Efek Samping jawaban konsumsi Asparagus
Meskipun asparagus memperlihatkan banyak manfaat untuk kesehatan badan dan otak, namun mengkonsumsi sayuran ini dapat menimbulkan efek samping ringan menyerupai berikut ini:
- Bau urin yang menyengat. Hal ini disebabkan efek dari proses detoksifikasi, dengan mengubah sulfur dan ammonia menjadi senyawa yang mudah menguap.
- Sebagian orang mengalami alergi jawaban zat di dalam asparagus. Orang yang alergi terhadap bawang dan keluarga lily, akan mengalami hal yang sama.
- Wanita hamil dan menyusui harus konsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi asparagus, karena sayuran ini dapat mengubah keseimbangan hormon.
Tips Mengolah Asparagus untuk dikonsumsi
Untuk mengolah sayuran ini menjadi makanan sehat, tidaklah sulit. Rebus asparagus selama 3-4 menit saja, jangan terlalu lama. Jika warnanya berubah jawaban kelamaan ketika merebusnya, maka aneka macam zat penting dalam asparagus dapat hilang dan manfaatnya untuk badan pun berkurang.
Demikian manfaat asparagus bagi kesehatan yang luar biasa. Anda dapat mengkonsumsi sayuran ini, setelah membaca seluruh pembahasan di atas. Jaga kesehatan anda, dengan selalu memperhatikan porsi yang dianjurkan medis.
foto by taste.com
0 Response to "14 Manfaat Asparagus Bagi Kesehatan Dan Kecantikan"
Posting Komentar