15 Makanan Pembersih Racun Dalam Hati
10.10
Add Comment
Hati merupakan salah satu organ penting dalam badan kita. Hati harus bebas dari banyak sekali racun yang dapat berasal dari polusi atau materi kimia. Beberapa jenis makanan yang kaya akan glutathione, bisa untuk membersihkan hati dari toksin berbahaya. Apa saja makanan yang mengandung antioksidan jenis ini?
Fungsi hati di dalam badan kita termasuk membuang racun dari tubuh, melawan infeksi, menyimpan zat besi dan vitamin, menghasilkan getah empedu, mem-proses makanan, mengatur kadar lemak, dll. Begitu penting fungsi hati bagi badan kita. Namun, polutan yang bersifat racun, dapat masuk ke dalam badan dari luar. Racun ini akan berpotensi untuk menumpuk dalam hati, sehingga berbahaya bagi kesehatan kita.
Ada jenis antioksidan yang efektif untuk menetralkan dan membuang racun dalam hati, yang disebut dengan glutathion. Antioksidan penting ini dapat diperoleh dari makanan dan kuman tertentu. Glutathion ialah jenis protein yang bisa mencegah kerusakan tanggapan oksigen reaktif, termasuk peroksida dan radikal bebas. Berikut ini ialah makanan dan minuman yang efektif untuk membersihkan hati dan menjaga fungsinya:
1. Buah Berry
Buah berry kaya akan fitonutrien yang baik untuk kesehatan hati.
Anda dapat menambahkan stroberi, blueberry, cranberry atau raspberry dalam yogurt atau sereal.
1. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan catechin, yaitu jenis antioksidan yang bisa menunjang fungsi hati. Selain bisa membersihkan hati, antioksidan dalam teh hijau juga bermanfaat untuk mencegah kanker.
2. Wortel
Glutathione banyak terdapat di dalam wortel. Antioksidan ini berperan untuk detoksifikasi hati. Vitamin A dan K yang ada dalam wortel juga turut membantu untuk membersihkan hati.
3. Brokoli
Brokoli memiliki unsur isotiosianat yang efektif dalam mengobati sirosis hati. Brokoli juga mengandung yodium, yang diharapkan untuk menjaga kesehatan kelenjar getah bening. Kelenjar ini berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
4. Kubis
Kubis tidak jauh berbeda dari brokoli. Kubis membantu untuk mengaktifkan dua jenis enzim pembersih racun dalam hati.
5. Alpukat
Sebuah penelitian yang diadakan di Jepang, menyampaikan bahwa alpukat berpotensi untuk mencegah radang hati dan mengurangi risiko keracunan hati.
6. Bawang Putih
Bawang putih ternyata juga memiliki kegunaan untuk melindungi hati, membersihkan darah, dan segudang manfaat lain bagi kesehatan tubuh.
7. Kunyit
Rempah ini kaya akan kurkumin yang memiliki sifat antioksidan. Kurkumin memiliki kegunaan untuk mengurangi peradangan pada hati.
8. Minyak Zaitun dan Rami
Kedua minyak organik ini juga termasuk minuman pembersih hati. Minyak zaitun menyediakan basis lipid yang bisa menyerap racun berbahaya dari tubuh. Efek inilah yang meringankan kerja hati sehingga dapat mengurangi racun dalam hati.
9. Bayam
Bayam mengandung betaine yang baik untuk menjaga jantung. Tidak hanya itu, seporsi bayam mentah ternyata mengandung 166 miligram glutathione. Jadi, bayam ialah makanan pembersih hati dan jantung.
10. Buah Bit
Fitonutrien dalam buah bit yang disebut betanin baik untuk melindungi hati. Mengolah buah bit dengan cara yang kurang tepat, dapat merusak unsur aktif yang ada di dalamnya.
11. Buah Lemon
Jus lemon ialah minuman yang bisa membersihkan hati dan kanal cerna dari toksin berbahaya.
12. Buah Tomat
Seporsi tomat menyediakan 169 mg glutathione yang sangat membantu untuk membersihkan hati dari racun. Tomat juga kaya akan likopen, yaitu antioksidan yang dapat melawan efek buruk tanggapan radikal bebas.
13. Buah apel
Buah ini dikenal sebagai makanan untuk diet sehat, terkait pektin di dalamnya. Pektin merupakan serat larut yang dapat melancarkan pencernaan. Ternyata, pektin juga memiliki kemampuan untuk membuang racun dari hati.
14. Biji Kenari
Makanan pembersih hati berikutnya ialah kenari. Biji kenari dilengkapi dengan glutathione dan asam lemak omega-3. Kedua nutrisi ini baik untuk hati dan jantung.
Itulah 15 Makanan Pembersih Racun Dalam Hati. Semua makanan sehat ini harus dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan. Tambahkan makanan sehat ini ke dalam menu harian anda, biar hati tetap sehat. Pelajari juga: 15 Makanan Yang Mengandung Omega 3 Terbaik. Jangan malas untuk berolahraga, alasannya ialah gaya hidup sehat tidak dapat lepas darinya.
foto buah apel via foodlve.com
foto stroberi via bhssolutions.com
15 Makanan Pembersih Racun Dalam Hati
Ada jenis antioksidan yang efektif untuk menetralkan dan membuang racun dalam hati, yang disebut dengan glutathion. Antioksidan penting ini dapat diperoleh dari makanan dan kuman tertentu. Glutathion ialah jenis protein yang bisa mencegah kerusakan tanggapan oksigen reaktif, termasuk peroksida dan radikal bebas. Berikut ini ialah makanan dan minuman yang efektif untuk membersihkan hati dan menjaga fungsinya:
1. Buah Berry
Buah berry kaya akan fitonutrien yang baik untuk kesehatan hati.
Anda dapat menambahkan stroberi, blueberry, cranberry atau raspberry dalam yogurt atau sereal.
1. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan catechin, yaitu jenis antioksidan yang bisa menunjang fungsi hati. Selain bisa membersihkan hati, antioksidan dalam teh hijau juga bermanfaat untuk mencegah kanker.
2. Wortel
Glutathione banyak terdapat di dalam wortel. Antioksidan ini berperan untuk detoksifikasi hati. Vitamin A dan K yang ada dalam wortel juga turut membantu untuk membersihkan hati.
3. Brokoli
Brokoli memiliki unsur isotiosianat yang efektif dalam mengobati sirosis hati. Brokoli juga mengandung yodium, yang diharapkan untuk menjaga kesehatan kelenjar getah bening. Kelenjar ini berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
4. Kubis
Kubis tidak jauh berbeda dari brokoli. Kubis membantu untuk mengaktifkan dua jenis enzim pembersih racun dalam hati.
5. Alpukat
Sebuah penelitian yang diadakan di Jepang, menyampaikan bahwa alpukat berpotensi untuk mencegah radang hati dan mengurangi risiko keracunan hati.
6. Bawang Putih
Bawang putih ternyata juga memiliki kegunaan untuk melindungi hati, membersihkan darah, dan segudang manfaat lain bagi kesehatan tubuh.
7. Kunyit
Rempah ini kaya akan kurkumin yang memiliki sifat antioksidan. Kurkumin memiliki kegunaan untuk mengurangi peradangan pada hati.
8. Minyak Zaitun dan Rami
Kedua minyak organik ini juga termasuk minuman pembersih hati. Minyak zaitun menyediakan basis lipid yang bisa menyerap racun berbahaya dari tubuh. Efek inilah yang meringankan kerja hati sehingga dapat mengurangi racun dalam hati.
9. Bayam
Bayam mengandung betaine yang baik untuk menjaga jantung. Tidak hanya itu, seporsi bayam mentah ternyata mengandung 166 miligram glutathione. Jadi, bayam ialah makanan pembersih hati dan jantung.
Fitonutrien dalam buah bit yang disebut betanin baik untuk melindungi hati. Mengolah buah bit dengan cara yang kurang tepat, dapat merusak unsur aktif yang ada di dalamnya.
11. Buah Lemon
Jus lemon ialah minuman yang bisa membersihkan hati dan kanal cerna dari toksin berbahaya.
12. Buah Tomat
Seporsi tomat menyediakan 169 mg glutathione yang sangat membantu untuk membersihkan hati dari racun. Tomat juga kaya akan likopen, yaitu antioksidan yang dapat melawan efek buruk tanggapan radikal bebas.
13. Buah apel
Buah ini dikenal sebagai makanan untuk diet sehat, terkait pektin di dalamnya. Pektin merupakan serat larut yang dapat melancarkan pencernaan. Ternyata, pektin juga memiliki kemampuan untuk membuang racun dari hati.
14. Biji Kenari
Makanan pembersih hati berikutnya ialah kenari. Biji kenari dilengkapi dengan glutathione dan asam lemak omega-3. Kedua nutrisi ini baik untuk hati dan jantung.
Itulah 15 Makanan Pembersih Racun Dalam Hati. Semua makanan sehat ini harus dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan. Tambahkan makanan sehat ini ke dalam menu harian anda, biar hati tetap sehat. Pelajari juga: 15 Makanan Yang Mengandung Omega 3 Terbaik. Jangan malas untuk berolahraga, alasannya ialah gaya hidup sehat tidak dapat lepas darinya.
foto buah apel via foodlve.com
foto stroberi via bhssolutions.com
0 Response to "15 Makanan Pembersih Racun Dalam Hati"
Posting Komentar